2 kiló mínusz egyik napról a másikra? Nem is olyan nehéz

A dietetikusok által egészségesnek tartott heti egy kilogrammos fogyásnál jóval gyorsabb módszerekkel is találkozhatsz, melyek gyakran vonzóbbnak tűnnek a rendszeres mozgásnál, illetve az egészséges táplálkozásnál.

Valóban meg lehet szabadulni két kiló súlyfeleslegtől egy nap alatt, ám ilyenkor nem a tested zsírraktáraiból veszítesz.

A felgyülemlett víz gyorsabban távozik

Ahhoz, hogy a zsírsejtek mérete csökkenjen, egyszerűen arra van szükség, hogy a szervezeted több kalóriát égessen el annál, mint amennyit elfogyasztasz - vagyis csökkentett energiabevitel és több testmozgás szükséges. Ez a folyamat azonban nem megy máról holnapra.

Ha egyik napról a másikra fogysz két kilót, biztosra veheted, hogy nem a zsírtömegedből veszítettél. Ilyenkor általában arról van szó, hogy a szervezeted által addig visszatartott víz távozik. A túlzott sófogyasztás - illetve súlyos esetben keringési rendellenességek - következtében ugyanis a folyadékháztartás egyensúlya felborul, és az erekben lévő víz kilép a szövetek közé, ahol felhalmozódik.

Káliumban gazdag ételek és vízhajtó teák

Ahhoz, hogy a folyadékháztartás helyrebillenjen, csökkenteni kell a nátriumbevitelt - vagyis a túlzottan sós, illetve félkész táplálékok fogyasztását -, valamint növelni a káliumbevitelt.

Káliumban gazdag ételek a hüvelyesek - például lencse, sárgaborsó -, a petrezselyem, a búzakorpa, a dió és a tökmag. Az olyan vízhajtó teák fogyasztása is segíthet, mint a mezei zsurló, a nyírfa vagy a lestyán.

Fogyás zsírból

Ezekkel a módszerekkel könnyen veszíthetsz súlyodból egyik napról a másikra, így közelebbi barátságba kerülhetsz a mérleggel. Ha azonban valóban fogyni szeretnél, tested zsírraktárait karcsúsítanád, elengedhetetlen, hogy megreformáld az étrendedet és beiktasd a hétköznapokba a rendszeres sportot.

Kevesebb szénhidrát, több rost

Fogyassz kevesebb finomított szénhidrátot és több rostban gazdag, növényi eredetű táplálékot. Naponta öt adag zöldség-gyümölcs szerepeljen az étrendedben. Emellett igyál több folyadékot, hiszen ennek hiányában az oldhatatlan rostok nem haladnak kellő gyorsasággal az emésztőrendszerben.

Mozgás!

Heti legalább három-négy alkalommal végezz valamilyen mozgásformát, 40-60 percig. A futás, a kerékpározás, az úszás vagy a konditermi edzés is jó választás. Amennyiben azonban jelentős túlsúlyod van, ízületeid védelmében ne a futást válaszd!

• vízhajtó
• vízhajtó táplálék
• villámdiéták
• Életmód