Ez történik a testedben, ha egész nap csak egyszer eszel - A nem evés puffadást is okozhat
Negatív és pozitív következményekkel jár, ha ezt a diétát követed.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Amikor az egészséges étkezés kerül szóba, általában azt hallani, hogy a kiegyensúlyozott, rendszeres, napi ötszöri étkezés a legkövetendőbb példa.
Az emberiség történelme során azonban rengeteg éhínséges időszak volt, amikor a szervezet a rendelkezésre álló élelem mennyiségéhez igazította szükségleteit.
Ez történik a testedben, ha csak egyszer eszel
Még ma is rengeteg olyan kultúra van, akik gyakran vallási meggyőződés vagy hagyományőrzés miatt böjtölnek, gyakran napi csupán egy étkezéssel. A "One Meal A Day", (egy nap egy étkezés) azaz "OMAD" egy népszerű diétás stratégia a fogyni vágyók körében. Hívei azt állítják, hogy ez a koncepció javítja az emésztést és a mentális egészséget, emeli az energiaszintet, és segíti a fogyást. De mi történik ilyenkor a szervezetben pontosan? Most erről lesz szó.
Fotó: d3sign / Getty Images Hungary
Ha csak napi egyszer étkezel, a szervezeted számos pozitív és negatív változáson megy keresztül. Ez gyakorlatilag az időszakos böjt egy formája, amikor az egész napi kalóriabeviteledet egy rövid időszakaszon belül fogyasztod el.
Az inzulinérzékenységed javulhat
Ha a szervezet több táplálék nélküli időszakon megy keresztül, az inzulinérzékenység javulhat. Az inzulin a vércukorszintet szabályozó hormon. Ha az inzulinérzékenységed jobb, az azt jelenti, hogy szervezeted hatékonyan dolgozza fel a glükózt. Utóbbi csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Fogyhatsz tőle
A legtöbben azért kezdenek bele az OMAD-diétába, mert értelemszerűen fogyaszt. A kalóriadeficit napi egy étkezéssel könnyen létrejön, ez pedig súlycsökkenést eredményez. Fontos azonban hozzátenni, hogy ez a diéta nem tartható fenn hosszú távon, ezért tartós fogyást nem tudsz vele elérni.
A gomba ellenes plusz
A Micovag Plus hüvelykúp természetes eredetű összetevőkkel, tejsavval és kamillakivonattal egészíti ki a hüvelygomba kezelését. A tejsav visszaállítja a normál hüvelyi pH-t, így képes gátolni a gombák szaporodását, a kamillakivonat pedig enyhíti az égő érzést és csillapítja a kellemetlen viszketést. A Micovag Plus hüvelykúp a tünetek enyhítésével teszi teljessé a célzott gombaellenes terápiát. A gyógyszertárakban vény nélkül kapható gyógyászati segédeszköz.
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!
Promóció
Ha mégis kipróbálnád ezt az életmódot, figyelj arra, hogy a napi egy étkezés kiegyensúlyozott legyen, tartalmazzon elegendő fehérjét, egészséges zsírokat és szénhidrátokat. A fontos tápanyagok kihagyása tápanyaghiányhoz vezethet, amit nehéz lesz visszafordítani.
Javul az agyműködés
A naponta egyszer étkezők gyakran számolnak be arról, hogy a böjti időszak alatt javult mentális egészségük és koncentrációs képességeik. Ez az agyi eredetű neurotrofikus faktor fokozott termelődésének tudható be, ami támogatja az agy egészségét és a kognitív funkciókat.
Emésztési gondok léphetnek fel
Egyes fogyókúrázóknál a rövid időn belül elfogyasztott, nagy mennyiségű étel emésztési zavarokhoz, puffadáshoz és savas refluxhoz vezetett.
Változó energiaszint
Az OMAD-diéta során változhat az energiaszinted. Ez egyénenként különböző: vannak, akik energiacsökkenést, mások energianövekedést tapasztaltak egy hosszabb étkezés nélküli időszak alatt.
Fotó: Mike Harrington / Getty Images Hungary
Nehezen építesz izmot
Ez a fajta fogyókúra nem ideális tömegnöveléshez. Az izomnövekedés támogatásához ugyanis elegendő fehérjét és kalóriát kell fogyasztani. Az étkezés közbeni hosszú időszakok pedig akadályozhatják az izmok növekedését és regenerálódását.
A napi egyszeri étkezés annak működhet, aki egészséges, és aki az étkezési időben kiegyensúlyozottan tud táplálkozni. Bár tagadhatatlanul vannak előnyei, azonban nem tesz jót mindenkinek. Fontos leszögezni, hogy a napi aktivitás, a kor és az olyan egészségügyi tényezők, mint a cukorbetegség konzultációt igényelhetnek, mielőtt belekezdenél ebbe a diétába.
1300 kalóriás mintaétrendért kattints tovább!
Az étrend kialakításakor nincs egyszerű dolga a fogyókúrázóknak, hiszen figyelni kell a makrotápanyagok, azaz szénhidrátok, a fehérjék és a zsírok megfelelő arányára, miközben nem árt szem előtt tartani az ételek kalóriatartalmát is - ehhez tud mankóként szolgálni a mediterrán diéta.
1300 kalóriás diéta mintaétrenddel, amit könnyű követni - Tartós fogyás éhezés nélkül
A cikkben olvasható 1300 kalóriás mintaétrend tartós fogyást hoz anélkül, hogy közben éheztetnéd magad.
Elolvasom(Képek forrása: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!
