8 reggeli, ami stabilizálja a vércukorszintet, és órákra eltelít: emésztéssegítő rostokban gazdagok
A lendületes napkezdéshez hozzátartozik a finom, tápláló és egészséges reggeli is.
Úton-útfélen hallani, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, és bár jócskán vannak már ennek ellentmondó elképzelések is, tény, hogy a jól összeállított, egészséges reggeli ellát energiával, serkenti az agyműködést, és segít a vércukorszint stabilizálásában, ami egyben azt is jelenti, hogy nem leszel utána gyorsan éhes.
A legtöbben nem azért hagyják ki az első étkezést, mert nincs kedvük hozzá, vagy mert nem éhesek, hanem mert a nagy rohanásban nem jut rá idejük. A kapkodás pedig az egészség szempontjából hátrányos döntésekben bosszulhatja meg magát: az útközben bekapott, finomított szénhidrátokban, hozzáadott cukorban gazdag pékáruk korántsem jelentenek ideális választást.
Egészséges, laktató reggelik
Különösen a szénhidrátanyagcsere-zavarokkal élők számára fontos, hogy mi kerül reggel a tányérjukra, persze náluk az egyéni érzékenység is döntő. Mivel ilyenkor még rosszabb az inzulinérzékenység, mint, mondjuk, délben, ajánlott olyan táplálékokat választani, amelyek - főként - lassú felszívódású szénhidrátot tartalmaznak, illetve sok bennük az emésztéssegítő és vércukorszintet stabilizáló rost. A fehérje pedig segít a jóllakásban, illetve lassítja a szénhidrát felszívódását. Való igaz, hogy legyen bármennyire is egyszerű az egészséges reggeli fogás, nagyobb rákészülést igényel, mint az útközben vásárolt pékáru, hosszú távon az egészségmegőrzés szempontjából mégis megéri a ráfordított időt és energiát.
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
- reggeli
- egészséges étkezés
- egészséges táplálék
- vércukorszint
- inzulinrezisztencia
- rost
- fehérje
- emésztésserkentő
- Életmód
OLVASD EL EZT IS!
- cukorbetegség
- szénhidrát