Egészséges nassolnivalónak számítanak, de igencsak hizlalnak: ennyi zsírt tartalmaznak

Nagyon fontos, hogy mértékkel fogyassz belőlük.

Egészséges nassolnivalók

A zsírok az energiát adó tápanyagaink közé tartoznak, ezért fogyasztásuk rendkívül fontos az általános egészségünk szempontjából. Szükségesek az idegrendszer működéséhez, részt vesznek a sejtmembránok felépítésében, a bőr alatti zsírszövet révén hőszigetelő hatásuk van, biztosítják a megfelelő hormonális működést, és fontosak a zsírban oldódó vitaminok felszívódásához is.

Túlzott fogyasztásuk azonban hízáshoz vezethet, és növelik a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát. Ezért nem mindegy, milyen típusút és mennyit fogyasztasz belőlük.

Egészséges nassolnivalónak számítanak, de igencsak hizlalnak

A diétád alatt nagyon fontos, mennyi kalóriát fogyasztasz, ugyanis a fogyás kulcsa, hogy több energiát égess, mint amennyit beviszel. A zsírokkal ilyen tekintetben jobb csínján bánni, mert számos egészséges zsírforrás nagy mennyiségben hizlalóvá válhat. Ebben a cikkben hét olyan egészséges nassolnivaló zsírtartalmát mutatjuk be, amelyek fogyasztásakor fontos a mértékletesség. 

A földimogyoró gazdag fehérjében és egészséges zsírokban. Segíthet a teltségérzet megőrzésében, ám mértéktelen fogyasztása hízást okozhat. 100 grammjában körülbelül 49 gramm zsír van.
Fotó: SasaJo / Getty Images Hungary
A pisztácia magas rost- és fehérjetartalommal rendelkezik, javíthatja a koleszterinszintet és a szív egészségét. Ugyanakkor rendkívül sok zsír található benne. 100 gramm ropogtatnivalóval 45 gramm zsírt viszel be.
A fekete csokoládé amellett, hogy kedélyjavító hatású, nagyon finom, és alkalomadtán a diétázók is megengedik maguknak. Antioxidánsokban gazdag, így védi a szív egészségét, ám túlzott fogyasztásával rengeteg kalóriát és zsírt vihetsz a szervezetedbe: 100 gramm fekete csokoládé 43 gramm zsírt tartalmaz.
A mandula gazdag E-vitaminban, rostokban és jó zsírokban. Segíthet a szív- és érrendszeri egészség fenntartásában, de magas zsírtartalma miatt jobb csínján bánni vele. 100 gramm mandulában rekordmagas, 49 gramm zsír van.
Fotó: Wirestock / Getty Images Hungary
A dió omega-3 zsírsavakat tartalmaz, és antioxidánsokban is bővelkedik. Jótékony hatással van az agyi működésre, valamit a szív egészségére. 100 grammjában viszont brutálisan magas, 63 gramm zsír van.
A mogyoróvaj rendkívül jó forrása az egészséges zsíroknak és fehérjének. Nemhiába kedvelt kiegészítője a zabkásás reggeliknek. De túlzott fogyasztása hízást okozhat. 100 gramm mogyoróvajban 56 gramm zsír van.
Fotó: Cavan Images / Getty Images Hungary
A kesudiónak magas a réz- és mangántartalma, amelyek javíthatják a csontok egészségét. Ugyanakkor nagyon sok zsír is van benne, ezért a diétázók csak mértékletesen fogyaszthatják. 100 gramm kesudióban körülbelül 43 gramm zsír található.

Olvass tovább! Szakértő árulta el, hogyan tüntethető el a hasi zsír - Szigorú diéta nélkül érhetsz el eredményt

Abraham Khodadi táplálkozási szakértő olyan módszert fejlesztett ki, amellyel akár 5 centimétert is lefaraghatsz a hasi zsírpárnáidból pár hét alatt.

Szakértő árulta el, hogyan tüntethető el a hasi zsír - Szigorú diéta nélkül érhetsz el eredményt

Rengetegen szenvednek a hasi zsírpárnák miatt.

Elolvasom

(A képek forrása: Getty Images Hungary)

Boomerek és Zoomerek - Miért nehéz a generációk közötti kommunikáció?

Steigervald Krisztián generációkutató a Femina Klub áprilisi előadásán arra keresi a választ, hogyan érthetjük meg egymás világát, hogy a különbözőségek helyett a kapcsolódási pontokra koncentráljunk. Hogyan lehet megtalálni a közös nyelvet a digitális bennszülöttek és az analóg világban felnőttek között? Milyen eszközökkel segíthetjük elő az együttműködést, és hogyan tanulhatnak a generációk egymástól, ahelyett hogy egymás ellen dolgoznának?

 

További részletek: feminaklub.hu/

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2025. február 19. 18 óra

Helyszín: MOM Kulturális Központ

Promóció

Olvastad már?

Ehhez a cikkhez ajánljuk

Ezt is szeretjük