Sokkal hatékonyabban ég a zsír, ha ilyenkor edzel: nem a délután a legjobb erre

Az Obesity folyóiratban megjelent friss tanulmányból kiderült, melyik a legjobb napszak a testmozgásra.

Azok, akik ebben az időpontban edzenek, nagyobb valószínűséggel veszítenek a súlyukból, mint azok, akik egy másik napszakot választanak a mozgásra. 

Sokkal hatékonyabban ég a zsír 

Tongyu Ma, a The Hong Kong Polytechnic University adjunktusa és csapata egy két évig tartó kutatás adatait használta fel az eredményekhez. A vizsgálat alatt több mint ötezer felnőtt ember étkezési szokásait és fizikai aktivitását figyelték meg. Az adatok azt mutatták, hogy azoknak az embereknek, akik reggelente közepes vagy erőteljes testmozgást végeztek, alacsonyabb volt a testtömegindexük, mint azoknak, akik délben vagy este mozogtak többet. 

Az adjunktus szerint ugyanakkor a testmozgás időpontján kívül számos más tényező befolyásolta az eredményeket. A nap korai szakaszában sportolók általánosságban egy évtizeddel idősebbek voltak, mint azok, akik később sportoltak. Emellett nem fogyasztottak alkoholt és dohánytermékeket, és mindennap ugyanabban az időpontban iktattak be testmozgást. A későn edzőkhöz képest kevesebb kalóriát fogyasztottak, és érdekes módon több időt töltöttek ülőmunkával, mint a csoport más tagjai. 

Nem mindenki ért egyet az eredménnyel 

Cameron Mitchell, a kanadai Vancouverben található Brit Columbia Egyetem kineziológusa úgy véli, hogy bár a kutatás eredményei értékesek a tudomány számára, nem elég megbízhatóak ahhoz, hogy a reggeli testmozgást ajánlják az általános egészség fenntartása érdekében.

Ross Andrsen, a montreali McGill Egyetem táplálkozástudományi professzora pedig azt nyilatkozta a vizsgálattal kapcsolatban, hogy nehéz a megfigyelt előnyöket kizárólag a testmozgásra fogni, ugyanis a kisebb testtömegindexszel rendelkezőknek jóval több olyan szokásuk volt, amelyek hozzájárultak az alacsonyabb testsúlyhoz és a jobb egészségi állapothoz.

Olvass tovább! Enyhíti a pajzsmirigy alul- és túlműködés tüneteit is ez a 6 mozgásforma

Pajzsmirigyzavar esetén az érintettek jól tudják, hogy a vele járó tünetek csak nehezebbé teszik az edzést, ami rossz hír, tekintve, hogy a testmozgás épp enyhíthetné a pajzsmirigy túl- és alulműködés kellemetlen tüneteit.

(A képek forrása: Getty Images Hungary)

• edzés
• zsírégetés
• idő
• Életmód