10 étel, amit tilos edzés előtt enni: hiába egészségesek, ilyenkor csak ártanak
Testmozgás előtt bizonyos feltételekkel szabad enni, de inkább ne ezeket az ételeket válaszd.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Megfelelő táplálkozás nélkül az edzés hatékonysága is csökken, az éhgyomorra folytatott testmozgás hatására előfordulhat, hogy csak izomvesztést érsz el, és az intenzív terhelés során a vércukorszint is leeshet.
Az köztudott, hogy az edzést követő étkezés során érdemes előtérbe helyezni a magas fehérjetartalmú élelmiszereket, ezek ugyanis szükségesek az izomépítéshez, de a testmozgást megelőzően is figyelni kell a tápanyagbevitelre.
Edzés előtti étkezés
A sportolás előtt az összetett szénhidrátot és a fehérjét tartalmazó élelmiszereket részesítsd előnyben, melyek a vércukorszintet stabilan tartják, és hosszú távú energiát biztosítanak. Néhány tápanyag, noha egészséges, tiltólistás ilyenkor, például a magas rost- és zsírtartalmú ételek is sok galibát okozhatnak futás közben.
(Borító- és ajánlókép: Getty Images Hungary.)
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
