10 étel, amit tilos edzés előtt enni: hiába egészségesek, ilyenkor csak ártanak
Testmozgás előtt bizonyos feltételekkel szabad enni, de inkább ne ezeket az ételeket válaszd.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Megfelelő táplálkozás nélkül az edzés hatékonysága is csökken, az éhgyomorra folytatott testmozgás hatására előfordulhat, hogy csak izomvesztést érsz el, és az intenzív terhelés során a vércukorszint is leeshet.
Az köztudott, hogy az edzést követő étkezés során érdemes előtérbe helyezni a magas fehérjetartalmú élelmiszereket, ezek ugyanis szükségesek az izomépítéshez, de a testmozgást megelőzően is figyelni kell a tápanyagbevitelre.
Edzés előtti étkezés
A sportolás előtt az összetett szénhidrátot és a fehérjét tartalmazó élelmiszereket részesítsd előnyben, melyek a vércukorszintet stabilan tartják, és hosszú távú energiát biztosítanak. Néhány tápanyag, noha egészséges, tiltólistás ilyenkor, például a magas rost- és zsírtartalmú ételek is sok galibát okozhatnak futás közben.
(Borító- és ajánlókép: Getty Images Hungary.)
A bennünk élő nők - Hol az egyensúly a megfelelés és az önazonosság között?
A 21. századi nő minden szerepben helyt áll: dolgozik, édesanya, társ, barát, gondoskodó, és közben próbál önmaga is maradni. Hogyan lehet lavírozni a rohanó mindennapok, a teljesítménykényszer és a saját lelki békénk között? Hogyan találjuk meg az egyensúlyt szerepeink között? Erős Antónia és Pokorny Lia beszélgetnek június 1-jén a MOMkultban arról, mit jelent ma nőnek lenni: hogyan lehet egyszerre helyt állni a munka, a család és a saját vágyak világában, miközben megőrizzük önmagunkat, belső erőnket és harmóniánkat.
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
