10 étel, amit tilos edzés előtt enni: hiába egészségesek, ilyenkor csak ártanak
Testmozgás előtt bizonyos feltételekkel szabad enni, de inkább ne ezeket az ételeket válaszd.

muzliszelet
Ez is érdekelhet

Sasszemklinika - Magyarország vezető szemészeti lézerklinikája túl a 100 000. látásjavító műtéten (x)

Óriási hazai kezdeményezés a műanyagmentesség mellett, amit imádni fogsz (x)

beauty and style

Hogyan hasznosítsd újra a megunt szemhéjpúdert? Nemcsak szemfestésre jó ám »

Házi ajakradír szárított rózsasziromból: ints búcsút a cserepes ajkaknak »

Tavaszi szoknyadivat: 7 nőies stílustipp, ha meguntad a nadrágot »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Megfelelő táplálkozás nélkül az edzés hatékonysága is csökken, az éhgyomorra folytatott testmozgás hatására előfordulhat, hogy csak izomvesztést érsz el, és az intenzív terhelés során a vércukorszint is leeshet.

Az köztudott, hogy az edzést követő étkezés során érdemes előtérbe helyezni a magas fehérjetartalmú élelmiszereket, ezek ugyanis szükségesek az izomépítéshez, de a testmozgást megelőzően is figyelni kell a tápanyagbevitelre. 

Edzés előtti étkezés

A sportolás előtt az összetett szénhidrátot és a fehérjét tartalmazó élelmiszereket részesítsd előnyben, melyek a vércukorszintet stabilan tartják, és hosszú távú energiát biztosítanak. Néhány tápanyag, noha egészséges, tiltólistás ilyenkor, például a magas rost- és zsírtartalmú ételek is sok galibát okozhatnak futás közben.

(Borító- és ajánlókép: Getty Images Hungary.)

Ezt is szeretjük