Mennyi mozgás kell a jó anyagcseréhez? Védi a szervezetet ez a 10 könnyű gyakorlat
Nem megterhelő mozgásformák, mégis erősítik az immunrendszert, és javítják az emésztést is.

pihen-edzes
Ez is érdekelhet

Letti története megmutatja, hogy a reménytelen helyzetből is van kiút (x)

Őszi kikapcs: Íme a trendek! (x)

Színésznők, akiket az egész ország imád (x)

Egyedülálló szolgáltatásokat kínáló, újépítésű lakások a XIII. kerületben: Idén extra kedvezménnyel! (x)

Tudod már, hol egyél október 8. és 13. között?

beauty and style

Ezt idd reggelire, ha laposabb hasat szeretnél: vízhajtó smoothie céklával »

Egyszerű őszi smink, amit mindenki el tud készíteni »

A szupermasni most a legmenőbb az Instán – Így tedd a hajadba, hogy nőies legyen »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A betegségmegelőzéshez nemcsak a tápanyagok pótlására szolgáló tudatos, változatos táplálkozás elengedhetetlen, de a megfelelő mennyiségű és intenzitású mozgás is.

Bár az izomépítéshez és a fogyókúrához komoly motivációt adhat, az egészségtudatos életért és a jó anyagcsere-folyamatokért nem muszáj drága edzőtermi bérleteket vásárolni. Elegendő néhány egyszerű és minél változatosabb, mégsem túlságosan megterhelő gyakorlatot végezni.

Anyagcsere-serkentő mozgás

A jól működő anyagcsere-folyamatok az egészség alapkövei, megvédik a szervezetet a betegségektől. A testi-lelki egyensúly megteremtéséhez szükséges heti mozgásminimumról korábban írtunk, ám a gyakorlatoknak nem kell egyhangúnak lenniük. Lényeges a rendszeresség: az ideális a heti legalább két-három alkalom, intenzív mozgásból alkalmanként 20-30 perc, könnyebb forma esetén legalább 50-60 perc szükséges, amit néhány élvezetes mozgásformával nem is nehéz betartani.

Ezt is szeretjük