Laposabb has pár nap alatt: isteni turmixokat mutatunk hozzá

Nem igaz, hogy a diéta alatt nem lehet jókat enni, inni.

Diétás nyári turmixok

A folyadékbevitel és a zöldség-, illetve gyümölcsfogyasztás fontossága a nyári meleg és a diéta szempontjából is kiemelkedő, viszont előfordulhat, hogy a kánikulában nem kívánod a folyadékban bő, meleg leveseket vagy főzelékeket: szerencsére van alternatíva! 

Egy kellemes, hűvös, gyümölcsös vagy akár zöldséges frissítő nemcsak eltelít, és ezáltal csökkenti az étvágyad, de összetevőinek hála a zsírégetést is serkentheti! Nem beszélve a rengeteg vitaminról, amit más forrásból lehet, hogy egyáltalán nem tudnál bevinni a szervezetedbe.

Így lesz finom és hatékony 

Van néhány apróság, amit feltétlenül tarts észben a látványos eredmény érdekében, akár smoothie-t, akár turmixot készítesz magadnak.

Ne édesíts feleslegesen se cukorral, se mézzel! A méz ugyanis éppen olyan kalóriaforrás, mint a kristálycukor: szénhidráttartalmuk közel azonos! Édesszájúaknak sztíviát, eritritet vagy más, kalóriamentes édesítőket lehet használni. Amennyiben tejes alapú turmixot készítesz, minden esetben zsírszegény tej - 1,5%-os - vagy zsírszegény, natúr joghurt - 0,1-1,4%-os - legyen az alap! Amennyiben nem vagy laktózérzékeny, a diéta szempontjából felesleges a laktózmentes termékeket használnod. 

Egyes gyümölcsökben - például: banán, eper, szilva, szőlő - több kalória található - ezt tartsd észben, ha módosítani akarsz a recept arányain.

Ne akard a főétkezéseket - reggeli, ebéd - helyettesíteni egy pohár turmixszal, ha mégis, feltétlenül egyél hozzá egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret, zsemlét, illetve zsírszegény sajtot vagy sonkát.  Este és vacsorára gyümölcsös turmix , smoothie helyett zöldséges változatot fogyassz, hozzá pedig ne maradjon el a lassan felszívódó szénhidrát .

Bármelyik turmix házi fagylalt formájában is fogyasztható, néhány óra alatt bolti jégkrémhez hasonló keménységűre fagyaszthatod őket a mélyhűtőben.

Egy közepes méretű cékla egy naranccsal és egy répával turmixolva a hasi zsír elleni küzdelem bástyájaként hamar látványos eredményekhez vezet, köszönhetően méregtelenítő hatásának és magas rosttartalmának, amit fahéjjal tudsz maximalizálni.
A gyakran elfeledett, de kiváló turmixalapanyag: mangó! Kombináljuk más gyümölccsel: egy mangó, egy narancs és fél csésze tej turmixolva, kurkumával ízesítve - a mangó csökkenti a puffadást, a kurkuma pedig a keleti ízvilágon felül a zsírsejtek ledolgozásában is segít.
Két kivi, egy körte és fél pohár natúr joghurt mixe, gourmet ízlésűeknek mentával turbózva ideális segítség a kilók elleni harcban. Az enyhén savanykás kivi serkenti a zsírbontó enzimek termelődését, míg a kellemesen édeskés körte gondoskodik a belek nyugalmáról.
Nyárias levesként közismert, de miért ne fogyaszthatnád napközben? A vízhajtó hatású zeller számos fogyókúrás szer alapanyaga, nem véletlenül. Két paradicsomból, egy kisebb sárgarépából, fél zellerszárból és egy kevés vízből hibátlan, kalóriaszegény, zsírégető italt készíthetsz percek alatt.
A sárga és az őszibarack rokona, a nektarin is fogyókúra-kompatibilis, ráadásul tökéletesen passzol a málnához. Három hozzávalóból, két kanál joghurtból, 1 nektarinból és 1 marék málnából olyan kalóriaszegény italt mixelhetsz, ami a napi rostbeviteled több mint 10%-át fedezi!
Az örök kedvenc görögdinnye eperrel kombinálva. Pár nagyobb kocka görögdinnyére és öt szem eperre lesz szükséged, igény esetén pedig bazsalikomra és mentára a harmonikus ízekért. A magas víztartalmú dinnye akár több órára is eltelít, így anélkül fogyhatsz, hogy éheznél!
A letisztult, egyszerű, narancssárga turmixhoz két répa, két narancs és egy kis kreativitás kell! Mentával, bazsalikommal, de friss korianderrel is fűszerezheted, ha valami különlegesre vágysz - hígítva akár egy literrel is megihatsz belőle, csak a zsírpárnák bánják!
Te is utáltad a spenótot gyerekkorodban? Pedig uborkával mixelve kiváló hűsítő, és a kalóriák szempontjából sem kell aggódnod. Turmixolj le két marék bébispenótot egy fél kígyóuborkával, az édes ízért ugyanennyi zöldalmával és egy kevés lime-mal! Az egész nem több 50 kalóriánál!

A képek forrása: pixabay.com.

Ehhez a cikkhez ajánljuk

Ezt is szeretjük