Frissülj fel, és duplázd meg a zsírégetést

A tavasz a nagytakarítás és a méregtelenítés időszaka volt, ám a meleg idő beköszöntével a test és a lélek is vágyik a megújulásra. Mutatunk néhány hasznos és egyszerű módszert, amelyekkel pillanatok alatt felfrissülhetsz, és szervezeted egészséges, új erőre kaphat.

Ki korán kel, aranyat lel, tartja a mondás - és valóban így is van. Kezdésként kelj fel fél órával korábban, és kezdd a napot mozgással! Pár perc jóga vagy tíz perc futás is csodákra képes, főleg, ha a fogyásról van szó!

Ne hagyd ki a reggelit!

Nagyon jót tesz a szervezetednek, ha egy adag gyümölcsturmixszal vagy joghurtos müzlivel indítod a napot. Mindamellett, hogy ezek könnyűek, egészségesek, és rosttartalmuknak köszönhetően hosszan távol tartják az éhséget, az energiaszintedet is növelik. Így ebédig anélkül koncentrálhatsz, hogy kopogni kezdene a szemed, míg délben könnyen elkerülheted a túlevést.

Töltsd ki mással a kávészünetet!

Ha van rá lehetőséged, keress egy nyugodt helyet, ahol kényelmesen elhelyezkedve egy kicsit egyedül lehetsz. Csukd be a szemed, és gondolj egy megnyugtató, pozitív képre, jelenetre: egy sétára a tengerparton, madarak énekére az erdőben, vagy akár a tengervíz zúgására. Ezzel az egyszerű meditációs gyakorlattal csökkentheted a stressz-szintedet, és elkerülheted a pótcselekvésként végzett, folyamatos nassolást. Az interneten számos pár perces, zenés, vezetett meditációs program is található, sőt, már telefonos applikációkat is letölthetsz erre a célra.

Mozogj munka közben is!

Ha napközben a számítógép előtt ülve elfáradsz, és megmerevednek az izmaid, állj fel kicsit, és mozgasd át őket. Egy lassú fej- és vállkörzés rengeteg stressztől megszabadít. A nyújtózkodás felfelé, majd a lábfejhez közelítve serkenti a vérkeringést, így sokkal kellemesebb lesz a közérzeted, és jó pár kalóriát elégetsz.

Igyál frissítő folyadékot!

Naponta három liter folyadék bevitele szükséges a szervezet számára, és érdemes olyat innivalót választani, ami kevesebb cukrot és mesterséges anyagot tartalmaz. Energiaitalok helyett válassz olyan frissítőket, amelyek természetes alapanyagokból készülnek, tartósítószer hozzáadása nélkül. A D24 például B₆- és C-vitamint is tartalmazó frissítő ital, így bátran fogyasztható akár egy kimerítő edzés után, akár autóvezetés közben. Frissítő ízének köszönhetően az aktív életet élők, sportolók is szívesen fogyasztják, ráadásul egy doboz fedezi a napi folyadékbevitel egyhatodát!

Nassolj gyümölcsöket!

Ha gyorsan szeretnél energiához jutni, egyél egy banánt vagy bármilyen gyümölcsöt, de a joghurt vagy egy pohár hideg tej is gyorsan erőt adhat. Válogass kedved szerint az évszaknak megfelelően!

Sétálj, amikor csak teheted!

Ha munkába jövet vagy menet időd engedi, azt a két-három villamos-, busz- vagy metrómegállót inkább tedd meg gyalog. Ebéd után tíz perc séta a közeli parkban nemcsak segíti az emésztést, de nagyon sok energiát is ad, így hatékonyabban tudsz majd dolgozni a nap hátra lévő részében.

• fogyasztó praktikák
• karcsúsító ital
• karcsúság
• frissítő
• ital
• reggeli
• fogyókúrás tippek
• vitamin
• sör
• egészséges
• Életmód