Csökkenti az éhséget, beindítja a fogyást

Az olasz konyhának elengedhetetlen kelléke, de mi, magyarok még mindig kicsit furcsán nézünk a fenyőmagra. Pedig a diós illatú, mandulás ízű magot már az ősember is fogyasztotta, és a modern konyhában is sokrétűen felhasználható az értékes tápanyagokban gazdag, magas energiatartalmú fenyőtermés, többek között salátákat, édes és sós süteményeket, zöldség- és halételeket is könnyen és gyorsan feldobhatsz vele.

A fenyőmagot a toboz gondosan védelmezi, és csak egyetlen módon lehet kipiszkálni belőle: kézzel. A kinyert magokat feltörik, majd leforrázzák, és ez a hosszadalmas eljárás bizony a fenyőmag árán is meglátszik. Így is érdemes azonban beszerezned belőle egy kisebb adagot, majd alkalmanként vagy akár kúraszerűen fogyasztanod, hogy megtapasztald jótékony hatásait, melyek a fogyókúra terén is megmutatkoznak.

Mire jó a fenyőmag?

Az aprócska fenyőmagok tele vannak antioxidánsokkal, és elképesztő mennyiségű E-vitamint tartalmaznak, ami segít megszabadulni a szervezetben lerakódott salakanyagoktól. A fenyőmagnak magas a kalcium- és a magnéziumtartalma is, utóbbi pedig szintén elősegíti az anyagcsere-folyamatok beindulását. Jó hatással van a vérnyomásra, ezáltal segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, így cukorbetegeknek kifejezetten ajánlott a fogyasztása.

Gazdag fehérjékben és egy egyébként igen ritka szerkezetű, többszörösen telítetlen zsírsavban, a pinolénsavban. Ennek köszönhetően elősegíti az izomépítést, és beindítja a fogyást, miközben garantálja a jóllakottság érzését. A fenyőmag továbbá gazdag cinkben, mely fontos szerepet játszik a fehérje-, a zsír- és a szénhidrát-anyagcserében.

Még több természetes zsírégető

A fenyőmagon kívül más ízletes és egészséges természetes szerekkel is elősegítheted a fogyást. Nézd meg videónkat, és ismerd meg őket!

Diéta fenyőmaggal

Bár kedvező élettani hatásai miatt fogyasztása mindenkinek ajánlott, a fogyókúrázóknak elsősorban éhségcsökkentő és anyagcsere-pörgető tulajdonságai miatt javasolják. Ha könnyű, egészséges étrendedbe a fenyőmagot is beiktatod, és hetente legalább háromszor rendszeresen mozogsz, koplalás nélkül és véglegesen inthetsz búcsút a plusz kilóknak. A következő étrend arra vonatkozóan ad ötleteket, miképp építheted be mindennapjaidba a hasznos kis zsírégető magot.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy szelet rozskenyér vékonyan megvajazva, egy szelet sovány felvágottal, egy evőkanál fenyőmaggal, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy müzliszelet.
Ebéd: egy csésze brokkolikrémleves pirított fenyőmaggal megszórva.
Uzsonna: egy alma.
Vacsora: két bögre zöldsaláta pirított fenyőmaggal megszórva.

2. nap

Reggeli: 20 dkg natúr müzli fenyőmaggal megszórva, egy bögre tej.
Tízórai: egy marék dió.
Ebéd: 20 dkg pármai spagetti teljes kiőrlésű tésztából, pirított fenyőmaggal megszórva.
Uzsonna: egy müzliszelet.
Vacsora: 10 dkg zsírszegény sajt 5 dkg aszalt fügével és pirított fenyőmaggal.

3. nap

Reggeli: egy szelet rozskenyér, egy lágy tojás, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy marék aszalt szilva.
Ebéd: egy csésze zöldborsókrémleves pirított fenyőmaggal megszórva.
Uzsonna: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós fűszeres baracklekvárral, fenyőmaggal megszórva.
Vacsora: 15 dkg krumplisaláta fenyőmaggal megszórva.

4. nap

Reggeli: egy szelet rozskenyér, egy szelet sovány felvágott, egy paradicsom, egy evőkanál pirított fenyőmag, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy bögre joghurtos gyümölcssaláta pirított fenyőmaggal megszórva.
Ebéd: 30 dkg fenyőmagos sült pisztráng.
Uzsonna: egy-két alma.
Vacsora: egy tányér zöldségleves.

5. nap

Reggeli: 10 dkg natúr müzli fenyőmaggal, egy nagy kanál mézzel elkeverve, egy kis doboz joghurt.
Tízórai: egy narancs.
Ebéd: 15 dkg teljes kiőrlésű grízes tészta kajszibarackos lekvárral, fenyőmaggal.
Uzsonna: egy körte.
Vacsora: 15 dkg párolt csirkemell egy bögre fenyőmagos káposztasalátával.

6. nap

Reggeli: két szelet puffasztott rizsszelet két szelet sovány felvágottal, egy alma, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy marék fagyasztott vagy friss bogyósgyümölcs.
Ebéd: 20 dkg sült csirkemell egy bögre fenyőmagos rukkolasalátával.
Uzsonna: egy marék dió.
Vacsora: 15 dkg kukoricasaláta, egy alma.

7. nap

Reggeli: rántotta két tojásból, egy szelet pirítós, egy csésze zöld tea.
Tízórai: két szál sárgarépa.
Ebéd: 20 dkg fenyőmagos-brokkolis lasagne teljes kiőrlésű tésztából.
Uzsonna: egy müzliszelet.
Vacsora: egy szelet rozskenyér egy vékony szelet felvágottal, egy levél salátával, fenyőmaggal megszórva.

• zsírégető táplálék
• fogyasztó praktikák
• éhségcsökkentő
• fenyőmag
• Életmód