Béltisztító, immunerősítő diéta
Dobj le 5 kilót!
Szeretnél megszabadulni túlsúlyodtól, egyúttal a tél küszöbén védekezőképességedet is meg akarod erősíteni? Diétánk segít.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A hűvös hónapokban hajlamos lehetsz nehezen emészthető ételekkel, édességekkel kényeztetni magad. A vitaminokban szegény, zsírdús táplálkozásnak azonban növekvő túlsúly és gyenge immunrendszer lesz az eredménye, minek következtében könnyen utolérnek a fertőzések, és az alakoddal való elégedetlenség miatt is egyre lehangoltabb leszel. Hogy mindezt megelőzd, próbáld ki béltisztító, immunerősítő diétánkat!
Életerő élő ételekből
Minél természetesebb állapotban fogyasztasz egy élelmiszert, annál több értékes tápanyaggal tölti fel szervezetedet. Míg a sokszorosan feldolgozott táplálékok hatására fáradékony, erőtlen leszel, a nyers vagy enyhén hőkezelt ételekből rengeteg energiát nyerhetsz. A gyümölcsválaszték tekintetében a citrusfélék mellett érdemes a fagyasztott, nyári gyümölcsökből is bőségesen fogyasztanod.
Vitamintartalmuk ilyen formában nem károsodik, apró magvas fajtáik pedig emésztésedet is segítik. A zöldségkínálat sem ér véget a hideg napok beköszöntével. Kitűnő immunerősítő hatású a cékla, a fekete retek, a savanyú káposzta, mely nyersen és párolva is színesítheti étrendedet. A gabonafélék és hüvelyesek továbbá ellátnak a kiegyensúlyozott idegrendszerhez nélkülözhetetlen B-vitaminokkal, rosttartalmuk pedig megkönnyíti a salakanyagok távozását, centiméterekkel vékonyítva derekadat.
Teák, a természetes védőbástyák
A gyógyteák nemcsak kellemes kiegészítői az étrendnek, de számos fajtájuk támogatja immunrendszered működését, és megszabadít a méreganyagoktól. A csipkebogyótea az egyik leggazdagabb C-vitamin-forrás. Főzés helyett áztatással készítsd, így megőrzi az értékes hatóanyagokat.
A hársfa- vagy bodzavirágból készült teával elejét veheted a megfázásoknak, a csalán, a zsurló és a gyermekláncfű pedig elsőrendű segítség a salaktalanításhoz. Ha igazán hatékony vitaminbombát szeretnél bevetni az egészséges bélrendszer és a reggeltől estig tartó energia érdekében, próbáld ki a búzafűből vagy aloéból készült teákat. Fogyasztásukkal nyomelemek sora serkenti anyagcserédet, emellett ellátnak minden létfontosságú aminosavval is.
A hársfa- vagy bodzavirágból készült teával elejét veheted a megfázásoknak, a csalán, a zsurló és a gyermekláncfű pedig elsőrendű segítség a salaktalanításhoz. Ha igazán hatékony vitaminbombát szeretnél bevetni az egészséges bélrendszer és a reggeltől estig tartó energia érdekében, próbáld ki a búzafűből vagy aloéból készült teákat. Fogyasztásukkal nyomelemek sora serkenti anyagcserédet, emellett ellátnak minden létfontosságú aminosavval is.
Új utak az emésztésnek
A kalóriák elégetéséhez és a gyors anyagcseréhez jól működő bélrendszer szükséges. Míg a vörös húsok, a finomlisztből készült pékáruk, a zsírdús tejtermékek szinte eldugítják az emésztőcsatornát, a rostokban és vízben gazdag táplálékok elűzik a lerakódott salakanyagokat. Étrended nagy részét ezért alkossák a ballasztanyagokban bővelkedő, magas folyadéktartalommal rendelkező élelmiszerek.
Az élőflórás tejtermékek is segítik a táplálékok lebontását, egészséges bélflórával pedig a vírusokkal is könnyebben szembeszállhatsz. Fogyassz kis mennyiségben olajos magvakat, melyek remek forrásai a szelénnek - ez az anyag is erős védelmet nyújt immunrendszerednek. A reggeli zöldség- és gyümölcslé lendületbe hozza a lelassult emésztést, és egészséges aktivitást nyújt a mesterséges élénkítőszerek káros hatásai nélkül.
Hogyan kövesd a diétát?
- Minél frissebb alapanyagokból készítsd a fogásokat, és ne tárold hosszasan az élelmiszereket, mert veszítenek vitamintartalmukból.
- Ételkészítésnél válaszd a teflonserpenyőt, a kuktát, így rövidül a hőkezelés ideje.
- Zsír helyett hidegen sajtolt növényi olajokkal egészítsd ki étrendedet.
- A gyógyteákat cukor nélkül, esetleg kevés mézzel ízesítve fogyaszd.
- Kerüld a késői vacsorát, de egy-két szem gyümölcs, zöldség, olajos mag még elfogyasztható, ha megéhezel.
Fontos!
A diétát két hétig tarthatod. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.
A diétát két hétig tarthatod. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.
Mintaétrend
1. nap
Reggeli: egy bögre narancslé, két szelet rozskenyér, két szelet sovány sajt, 10 dkg fekete retek.
Tízórai: egy alma, egy bögre csalántea, öt szem dió.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal, fél bögre barnarizs, fél bögre párolt padlizsán.
Uzsonna: egy bögre uborka-sárgarépa lé, három zabpelyhes keksz.
Vacsora: fél bögre főtt köles, fél bögre párolt zöldborsó, egy bögre savanyú káposzta.
2. nap
Reggeli: egy bögre zsírszegény joghurt, három evőkanál müzli, egy marék bogyósgyümölcs.
Tízórai: egy grépfrút, egy bögre búzafűtea.
Ebéd: egy bögre paradicsomleves, 10 dkg csirkemell, egy bögre párolt kelbimbó.
Uzsonna: fél bögre áfonya.
Vacsora: egy bögre fahéjas gyümölcsrizs barnarizsből, 15 dkg vegyes gyümölccsel.
3. nap
Reggeli: egy bögre alma-sárgarépa lé, egy bögre zabkása, egy evőkanál szezámmag.
Tízórai: egy doboz kaukázusi kefir, egy evőkanál zabkorpa.
Ebéd: 10 dkg pulykamell, fél bögre főtt árpa, egy bögre savanyú káposzta.
Uzsonna: egy körte, egy marék napraforgómag.
Vacsora: fél bögre főtt lencse, három evőkanál búzacsíra, fél bögre cékla.
4. nap
Reggeli: két szelet lenmagos kenyér, 10 dkg zsírszegény túró, egy sárgarépa, egy bögre csipkebogyótea.
Tízórai: egy bögre cékla-zeller saláta citromlével, három korpás keksz.
Ebéd: egy bögre párolt zöldbab, két evőkanál reszelt sovány sajt, egy paradicsom.
Uzsonna: két szelet sütőtök.
Vacsora: 10 dkg csirkemell, egy bögre petrezselymes barnarizs, egy bögre zsurlótea.
5. nap
Reggeli: egy bögre alma-narancs saláta, három extrudált kenyér, egy evőkanál méz, egy bögre csalántea.
Tízórai: egy bögre vegyes bogyósgyümölcs.
Ebéd: egy bögre zöldségleves, egy bögre durumtészta, 15 dkg párolt brokkoli.
Uzsonna: egy doboz zsírszegény joghurt, egy marék aszalt szilva.
Vacsora: 15 dkg grillezett hal, egy közepes burgonya, egy bögre savanyú káposzta.
6. nap
Reggeli: egy doboz kefir, három evőkanál zabpehely, egy marék áfonya, egy bögre csipkebogyótea.
Tízórai: egy bögre cékla-sárgarépa saláta, tíz szem mandula.
Ebéd: fél bögre főtt sárgaborsó, 10 dkg tofuszelet, egy alma.
Uzsonna: egy grépfrút, egy bögre zsurlótea.
Vacsora: 10 dkg pulykamell, fél bögre főtt köles, egy bögre párolt kelbimbó.
7. nap
7. nap 
Reggeli: egy bögre narancslé, két szelet rozskenyér, két szelet sovány sajt, egy paradicsom, három ananászkarika.
Tízórai: egy körte, öt szem dió, egy bögre búzafűtea.
Ebéd: egy bögre barnarizs, egy bögre párolt, fahéjas alma, egy bögre grépfrútlé.
Uzsonna: két szelet sütőtök.
Vacsora: 10 dkg zsírszegény túró, fél bögre főtt árpa, 15 dkg fekete retek, egy bögre gyermekláncfűtea.
- méregtelenítés
- immunerősítő
- salaktalanító diéta
- salaktalanító mintaétrend
- béltisztító diéta
- béltisztító mintaétrend
- Életmód
OLVASD EL EZT IS!
- méregtelenítés
- zöldségkúra
5 nap, 3 kiló
- villámdiéták
- villámdiéta mintaétrend
Emésztésjavító, zsírapasztó diéta
- diéta a tartós fogyásért
- mintaétrend a tartós fogyásért
