Tempós fogyás, tartósan felgyorsuló anyagcsere: ezeket edd hozzá mindennap!
Ha szeretnéd felgyorsítani a fogyókúrádat, ezeket kell enned.
Sóbors
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A megfelelő anyagcseréhez elengedhetetlen, hogy naponta 1,5-2 liter vizet megigyál, hiszen víz nélkül semmi nem fog megmozdulni a szervezetedben. Emellett pedig a rostban gazdag ételeknek is nagy szerepe van, úgymint a teljes kiőrlésű gabonáknak, a gyümölcsöknek és a zöldségeknek. Ezt talán eddig is tudtad, de most mutatunk néhány igazi, masszív anyagcsere-pörgető ételt!
A sovány fehérje adu ász a fogyókúrában. Laktat, de a szervezet a felesleget nem tudja raktározni, a zsír bontásához azonban elengedhetetlen a jelenléte.
A legjobb, ha reggelire és vacsorára fehérjedús ételeket eszel, vagyis tojást, sovány túrót, joghurtot, halat, fehér húsokat. A gyors, de fehérjében gazdag reggelikhez kattints ide, rengeteg ötletet mutatunk!
A zab kiváló rostforrás, amiből változatosan tudsz kását készíteni. Ízlésednek megfelelően főzheted vízzel, tejjel, növényi tejjel, adhatsz hozzá gyümölcsöt vagy aszalt gyümölcsöt, magvakat, hogy tovább fokozd tápértékét és rosttartalmát. A zabkása tízórainak tökéletes! Tudj meg róla többet korábbi cikkünkből!
A hüvelyesek jelentik a fehérjék növényi változatát, melyeknek a rosttartalma is magas. Lencse, bab, csicseriborsó, zöldborsó - mind-mind finom és laktató alapanyag, melyek tökéletes választást jelentenek egy fogyókúrás ebédhez. Ismerd meg közelebbről is a hüvelyesek jótékony hatásait ide kattintva!
A bulgur, a köles, a chia, a hajdina és az árpagyöngy kiváló alternatívái a krumpli- és a lisztalapú köreteknek. Glikémiás indexük jóval alacsonyabb, vagyis lassabban szívódnak fel, elég időt adva a szervezetednek, hogy feldolgozza őket, és ne kerüljenek a felhalmozott felesleghez. Ezekről a remek alternatívákról bővebben is érdemes olvasnod, a bulgurról szóló cikkünket itt találod!
A lenmag amilyen pici, olyan hatásos az anyagcsere felturbózásában. Nagy koncentrációban tartalmaz egy sor ásványi anyagot, melyre szervezetednek mindenképp szüksége van a fogyáshoz. Tudd meg, mi minden bújik meg ebben a magocskában!
Ahhoz pedig, hogy kellő mennyiséget tudj a szervezetedbe juttatni belőle, javasoljuk, hogy keverd a délutáni joghurtodba, vagy szórj belőle egy jó marékkal a salátádra.
Ezektől óvakodj!
Most már tudod, mivel javíthatsz az anyagcseréden, de azt is érdemes átnézned, hogy melyek azok az élelmiszerek, amelyek lassítják az anyagcserét. Ha tudod, hogy pontosan melyek ezek, sokkal könnyebb lesz elkerülnöd őket!
OLVASD EL EZT IS!
- hiány
- ásványi anyag
