Ezt edd állandó fáradtság és tél végi kimerültség ellen!
Képeken 7 magas triptofántartalmú étel
Ezekkel az ételekkel kihúzhatod az első tavaszi napsugárig.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A szerotonin nevű vegyület fontos szerepet tölt be a testben: összehangolja és irányítja a hírvivő anyagok működését. Hiányában többek között rossz közérzet, kimerültség, immungyengeség léphet fel. A szerotonin a triptofán nevű aminosavból termelődik. Mivel tested nem képes önmaga előállítani ezt a vegyületet, a táplálékkal kell felvenned. Egy felnőtt női szervezetnek körülbelül napi 200 mg triptofánra van szüksége. Lapozd át az alábbi galériát, és ismerd meg a legjobb triptofánforrásokat.
100 g alga 639 mg triptofánt tartalmaz. Ha erőt vett rajtad a tél végi lehangoltság, iktasd be étrendedbe a sushit.
A tejtermékek közül a parmezán sajt bír a legnagyobb triptofántartalommal: 100 g-ban 490 mg van.
Ha a parmezánt nem kedveled, próbálkozz az edami sajttal: 400 mg triptofánt tartalmaz 100 g.
A gabonafélék közül a búzacsíra a legbiztosabb triptofánforrás.
A földimogyoró kedvelőinek jó hír, hogy nemcsak E-vitaminban gazdag, de kedélyjavító triptofánban is bővelkedik.
100 g napraforgómag 310 mg triptofánt tartalmaz. Ha nassolni támad kedved, kiváló választás.
Bár a sertéshús nem tartozik a kifejezetten egészséges táplálékok közé, nem kell teljesen kizárnod az életedből. Szintén gazdag triptofánforrás.
Képeken a legjobb téli D-vitamin-források
Lapozd végig az alábbi galériát, és megtudhatod, a sötétebb téli hónapokban hogyan töltheted fel D-vitamin-raktáraidat.
OLVASD EL EZT IS!
- város
- depresszió
Mióta élsz nagyvárosban? Ekkora esélyed van a mentális betegségekre
