Eltelít, tele van tápanyagokkal és feltölt energiával: így edd a banánt, hogy ne legyen unalmas
A banán az egyik legjobb gyümölcs, ami energiával tölti fel a szervezetet, ráadásul nagyon változatosan be lehet építeni a mindennapok étrendjébe.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A banán nagyon egészséges, praktikus gyümölcs, ami kiváló tízórai vagy uzsonna gyanánt, de nemcsak önmagában, nyersen lehet fogyasztani, hanem változatos ételeket készíthetsz belőle.
A világszerte elérhető egzotikus gyümölcs számos alapvető tápanyagot tartalmaz, és még a fogyásra is jótékony hatást gyakorolhat, támogatja az emésztést és a szív egészségét is.
Banánból készült ételek
A banán tele van rostokkal és antioxidánsokkal, kiemelkedő a kálium-, a réz- és a C-vitamin-tartalma is. Egy közepes banán nagyjából 112 kalóriát tartalmaz, így nem lehet azt mondani, hogy kalóriaszegény gyümölcs lenne, de szénhidráttartalmával feltölti az energiaraktárakat, és magas cukortartalma ellenére sem okoz hirtelen vércukorszint-emelkedést, mert lassan szívódik fel a rosttartalma miatt. Az éretlen banánnak még a rezisztenskeményítő-tartalma is magas, ami egyfajta prebiotikumként működik, táplálékul szolgál a jótékony bélbaktériumoknak, kiegyensúlyozva ezzel a bélflórát - ha szó szerint „unod a banánt”, akkor az alább látható ételektől garantáltan újra kedvet kapsz rá.
A banánt gyakran használják cukor helyett édesítőként különböző süteményekben, a fitt banános muffin jó példa erre. 1-2 darabot ha elfogyasztasz belőle reggelire, délig nem éhezel meg utána, értékes rostokat és ásványi anyagokat is biztosít.
A vegán zabpalacsinta szintén jó választás napindítóként, hosszan eltelít, fehérjékkel, rostokkal egyaránt ellát, és percek alatt elkészül. A banán tartja össze a tésztáját, mennyei finom és nagyon egészséges fogás.
A fahéjás bundában sült banán egy komplett főfogásként is megállja a helyét, de a nap bármely szakában falatozhatsz belőle. Fél óra alatt elkészül, nincs benne hozzáadott cukor, mégis isteni finom édes íze van.
Itt a nyár, és vele együtt a fagylaltszezon - de azt vajon tudtad, hogy a banánból egyösszetevős házi fagyit is tudsz otthon készíteni? Nemcsak hűsít, hanem sokkal kevesebb kalória van benne, mint a bolti verziókban, ez az egyik legjobb desszert a kánikula idején.
Igazán különleges, kívül ropogós, belül puha desszert készíthető belőle, amihez kifejezetten érett banánt érdemes beszerezni. Nagyon hamar összedobható és tápanyagban gazdag édesség a mandulás sült banán, érdemes kipróbálni.
Még csokis nyalókát is varázsolhatsz a déli gyümölcsből. Szeleteld fel 5-6 centinként a banánokat, szúrj beléjük egy hurkapálcát, mintha csak nyalókák lennének, és mártsd bele őket olvasztott csokiba. Ezután helyezd sütőpapírra a csokis banánokat, és tedd a mélyhűtőbe. Miután megdermedt rajtuk a csoki, fogyasztható is - jó étvágyat!
A banánchips nagyon finom, tápláló ropogtatnivaló, ami a boltokban is kapható, de otthon is elkészíthető, mindössze banán és citrom kell hozzá. Az egyik kedvenced lesz ez a rágcsálnivaló, amit akár túrázáshoz is magaddal tudsz vinni, egy hétig eláll légmentesen zárható edényben.
Végezetül egy igazán rendhagyó ételkülönlegességet mutatunk be, a banános csirkemellet, ami amilyen furcsán hangzik, épp annyira finom és laktató fogás, mely fehérjékben, rostokban egyaránt bővelkedik, és ha mellé szedsz 20 dkg barna rizst vagy bulgurt, tökéletes, laktató ebédet kapsz.
(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
Olvass tovább: 10 rostdús édesség, ami segít a fogyásban
Almából finom, egészséges dolgok készülhetnek.
10 rostdús édesség, ami segít a fogyásban: filléres, egyszerű finomságok
Nézegess képeket!
Elolvasom(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
Prémium vitaminok szerves forrásából
Fedezd fel a BioTechUSA új, prémium étrendkiegészítőit, melyeket a természet által inspirált hatóanyagok gondos válogatásával alkottunk meg a szervezetünk optimális működésének támogatására. A funkcionális termékek tökéletesen kiegészítik egymást, így teljeskörű megoldást nyújtanak a legmagasabb szintű napi rutinhoz.
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
