Eltelít, tele van tápanyagokkal és feltölt energiával: így edd a banánt, hogy ne legyen unalmas

A banán nagyon egészséges, praktikus gyümölcs, ami kiváló tízórai vagy uzsonna gyanánt, de nemcsak önmagában, nyersen lehet fogyasztani, hanem változatos ételeket készíthetsz belőle.

A világszerte elérhető egzotikus gyümölcs számos alapvető tápanyagot tartalmaz, és még a fogyásra is jótékony hatást gyakorolhat, támogatja az emésztést és a szív egészségét is. 

Banánból készült ételek

A banán tele van rostokkal és antioxidánsokkal, kiemelkedő a kálium-, a réz- és a C-vitamin-tartalma is. Egy közepes banán nagyjából 112 kalóriát tartalmaz, így nem lehet azt mondani, hogy kalóriaszegény gyümölcs lenne, de szénhidráttartalmával feltölti az energiaraktárakat, és magas cukortartalma ellenére sem okoz hirtelen vércukorszint-emelkedést, mert lassan szívódik fel a rosttartalma miatt. Az éretlen banánnak még a rezisztenskeményítő-tartalma is magas, ami egyfajta prebiotikumként működik, táplálékul szolgál a jótékony bélbaktériumoknak, kiegyensúlyozva ezzel a bélflórát - ha szó szerint „unod a banánt”, akkor az alább látható ételektől garantáltan újra kedvet kapsz rá.

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

Olvass tovább: 10 rostdús édesség, ami segít a fogyásban

Almából finom, egészséges dolgok készülhetnek.

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

• banán
• étel
• reggeli
• rostban gazdag diéta
• gyümölcs
• fogyás
• Életmód