8 őszi rakottas, ami után senki nem marad éhes: sütőtökös, édeskrumplis és brokkolis is van köztük
Legyen szó húsos vagy vegetáriánus rakottasokról, az őszi zöldségekből is csodás egytálételek születhetnek.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Az őszi rakottasok vitamindúsak, laktatóak, és számtalan változatban készítheted el őket. Karfiol, brokkoli, sütőtök és még számtalan növény lehet az alapjuk: közös bennük az, hogy az igazi szezonjuk akkor kezdődik, amikor a levelek elkezdenek lehullani a fákról.
Vannak, akik a karakteres, paradicsomszószos vagy pörköltszaftos fogásokat keresik, mások a lágyabb, tejszínes változatokra esküsznek. Vannak, akik szerint nem beszélhetünk rendes ételről, ha nincs benne hús, sokan pedig szívesen kalandoznak egy kicsit a vegetáriánus konyha világában. Akármelyik tábort is erősíted, ebben a válogatásban meg fogod találni azokat a recepteket, amelyek neked szólnak.
Őszi rakottasok
A hűvösebb, megfázásos hónapokban különösen fontos a megfelelő vitaminbevitel és a változatos táplálkozás. Szerencsére a természet bőven ellátott minket izgalmas őszi-téli zöldségekkel, amelyek egy cseppet sem unalmasak.
Álmodd újra a rakott krumplit! Darált hússal és sütőtökkel, tejszínes szószban ellenállhatatlan.
A tejszínes, fűszeres szósszal leöntött rakott édeskrumpli hús nélkül is eltelít.
A rakott kel darált hússal és tejföllel ellenállhatatlan és szaftos.
Ha a rakott karfiolt csirkemellel pakolod meg, kalóriaszegény, mégis kiadós fogást varázsolhatsz az asztalra.
A darált hússal rakott isteni savanyú káposzta sok tejföllel az igazán finom. Érdemes másnapra is hagyni belőle.
Jót tesz a rakott brokkolinak a darált hús és a tejszín párosa.
A hús nem is hiányzik ebből a ropogós rakott tésztából, amelyet a gomba és a karfiol tesz felejthetetlenné.
Ropogós bacon koronázza meg a kelbimbóval rakott édeskrumplit, amelyről a vastag sajtréteg sem hiányozhat.
Olvass tovább! Tudtad, hogy az ételek színe sem mindegy a táplálkozás szempontjából?
Fogyassz minél többféle színű ételt, hogy az összes fontos tápanyaghoz hozzájuss. Most egyhetes mintaétrendet is mutatunk.
Ilyen színű ételeket egyél, ha fogyni szeretnél: 1 hetes mintaétrend a színdiétához
A színes ételek nemcsak az egészségnek, de a fogyásnak is jót tesznek.
Elolvasom(Képek: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!
- cukormentes
- gluténmentes
8 karcsúsító finomság cukor nélkül: ezekből nyugodt szívvel ehetsz fogyókúra mellett is
