Mennyi kalóriát égetsz el állva? Így számold ki!
Vajon hány kalóriával éget el többet a szervezeted állva, mint ülő testhelyzetben egyetlen óra leforgása alatt? Számold ki most!
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Ki mered számolni, hány órát ülsz egy átlagos napon? Nem csak a napi nyolc-tíz óra munkát kell beleszámolnod, hanem az autóban, a TV előtt vagy akár a buszon ülve töltött perceket.
Az egész napos ülés amellett, hogy hátfájást, rossz közérzetet, merev ízületeket eredményez, a túlsúly kialakulásának esélyét is növeli.
Mennyi kalóriát égetsz el állva?
Szakértők becslése szerint testsúlytól függően óránként 20-50 plusz kalóriát éget el a szervezet, ha ülés helyett állsz. Hogy esetedben ez pontosan mennyi is jelent, a következőképpen tudod kiszámolni. Egy óra állás: testsúlykilogramm x 2,1. Egy óra ülés: testsúlykilogramm x 1,6.
Tehát egy 75 kilogrammos ember esetében egy óra állással körülbelül 155 kalória égethető el - míg ugyanennyi üléssel csak 120 kalória. Bár ez a 35 kalóriányi különbség nem tűnik jelentősnek, ha csak napi három órával töltesz több időt állva, az egy hét alatt 735 kalória. Ez nagyjából 50 perc közepes tempójú futásnak felel meg.
Prémium vitaminok szerves forrásából
Fedezd fel a BioTechUSA új, prémium étrendkiegészítőit, melyeket a természet által inspirált hatóanyagok gondos válogatásával alkottunk meg a szervezetünk optimális működésének támogatására. A funkcionális termékek tökéletesen kiegészítik egymást, így teljeskörű megoldást nyújtanak a legmagasabb szintű napi rutinhoz.
Promóció
Így tölts kevesebb időt ülve!
A tömegközlekedési eszközökön ne foglalj ülőhelyet, ha teheted, álld végig az utat. Munka közben - amennyiben megoldható - állj legalább néhány órát. Napjainkban egyre inkább terjedőben van az ülő-álló munkavégzés, amelyet speciális, állítható magasságú - 65-130 centiméter - asztalokkal lehet megoldani. Kattints korábbi cikkünkre, és ismerd meg annak a nőnek a történetét, aki sikerrel alkalmazta ezt a módszert!
70 és 80 kiló között vagy? 6 sport, amivel a legtöbb kalóriát égetheted nyáron
Nézegess képeket!
ElolvasomOLVASD EL EZT IS!
- fagylalt
- kalória
Ez a fagylalt segíti a fogyást! Így készítsd el otthon!
- szex
- kalória
Mennyi kalóriát éget a szex?
