2 gyakori táplálkozási szokás, amitől főleg hasra hízol
A teli szájjal, beszéd közben elfogyasztott ebéd elősegíti a pluszkilók szaporodását.
Míg a fenékre felkúszott pluszkilókat sok férfi vonzónak találja, addig a hasi hízás nemcsak kevéssé vonzó, de sokkal egészségtelenebb is. Rossz hír, hogy nem csupán a mozgásszegény életmód és a zsírban gazdag táplálkozás okozhatja a problémát.
Bizonyos táplálkozási szokások is kedvezhetnek a derék magasságban szaporodó kilóknak.
Desszertnek gyümölcs
Jellemzően te is étkezés után eszel gyümölcsöt, desszertként? Természetesen az alakod szempontjából jobb, ha növényi eredetű rostban gazdag táplálékot fogyasztasz, mintha egy nagy adag somlói galuskát lapátolnál be, de ez sem az igazi.
Fontos a sorrend!
Zoe Harcombe táplálkozáskutató szerint a tipikus hús-köret-gyümölcs sorrend hasi hízáshoz, puffadáshoz vezet. Ennek oka, hogy önmagában a gyümölcsöt viszonylag könnyen, rövid idő alatt megemésztené a szervezet - körülbelül 20-30 perc alatt.
Ha azonban előbb eszed a húst és a köretet - melyek lebontása akár órákig is eltarthat -, a desszert gyanánt elrágcsált almának várnia kell a sorára. A gyümölcs ilyenkor sokkal több időt tölt az emésztőrendszerben, mint amennyire szüksége lenne.
Ha tehát szeretnéd elkerülni hasi hízást és a puffadást, ügyelj a helyes sorrendre. Először fogyaszd a könnyen emészthető gyümölcsöt, majd ezt követően edd a nehezebb húst és a köretet.
Teli szájjal eszel?
A régi mondás szerint magyar ember teli szájjal nem beszél. Talán nem is sejted, mekkora igazság van ebben - és nem csupán azért, mert nem túl gusztusos, ha a félig megrágott falatot közszemlére teszed.
Levegő a gyomorban
Amikor evés közben beszélsz, nemcsak a táplálék kerül a gyomrodba, hanem egyúttal levegőt is nyelsz, melytől felpuffad a hasad. Mindez nem csupán átmeneti felfúvódáshoz vezet, hosszú távon lelassítja az anyagcserét és megkönnyíti a pluszkilók lerakódását. Ráadásul a beszéd elvonja a figyelmedet a táplálkozásról, és nem veszed észre az agy jóllakottságot jelző üzeneteit.
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített foglalatban13 990 Ft
-
Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Cirkónia kristályos és fehér opálos minimalista ezüst fülbevaló11 900 Ft
-
Három édesvízi igazgyönggyel és cirkóniával díszített medál ezüst nyaklánccal15 900 Ft
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló14 900 Ft
-
Csepp alakú cirkóniával és édesvízi igazgyönggyel díszített ezüst nyaklánc13 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel12 900 Ft
-
Fehér cirkóniával körben díszített édesvízi igazgyöngyös nyaklánc15 900 Ft
-
Sötétkék cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Krémfehér édesvízi igazgyöngy beakasztós ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített csillaggal13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc szögletes cirkónia díszítéssel14 990 Ft
Előfordulhat, hogy hétköznap elfoglalt vagy, és a kollégákkal csak az ebéd fölött van időd kitárgyalni a munkahelyi pletykákat vagy a hétvége eseményeit. Így azonban az emésztésed lelassul, ami hasi hízáshoz, valamint közérzeted romlásához vezet. Érdemes inkább napközben beiktatnod egy-két kávészünetet, így lesz időd megvitatni az aktuális eseményeket, jót teszel az anyagcseréddel, ráadásul kiszellőztetheted kicsit a fejed is.
OLVASD EL EZT IS!
- túlsúly
- fogyasztó praktikák
5 hizlaló étel a hűtőben, amiről nem is gondolnád
- cukor
- elhízás okai
Minden idők legveszélyesebb hizlaló anyaga
- só
- elhízás okai