8 egyszerű és finom, szinte zéró kalóriás zöldség - Bármennyit ehetsz belőlük, garantáltan nem fogsz hízni
Köretként és egészségtelen nassolnivaló helyett is kitűnő választások.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Bár minden élelmiszernek van kalóriatartalma, egyes ételekben csak minimális mennyiség található. Ez azoknak a legjobb hír, akik súlyvesztés céljából korlátozni szeretnék a napi kalóriabevitelüket.
Érdemes megjegyezni, hogy az egészséges táplálkozás legfontosabb része a változatosság. Ezért az alacsony kalóriatartalmú ételeket is a táplálkozási szükségleteinkhez igazítva érdemes fogyasztani, mértékkel.
Nyolc egyszerű és finom, szinte zéró kalóriás zöldség
Néhány zöldségfélének olyannyira elenyésző a kalóriatartalma, hogy még a fogyókúrád alatt is lelkifurdalás nélkül, nagyobb mennyiségben fogyaszthatod őket. Főétkezéseknél köretként vagy kekszek és chipsek helyett, nassolnivalóként is megállják a helyüket. Szinte bármennyit ehetsz belőlük, garantáltan nem fogsz hízni tőlük.
Az uborka több mint 90 százaléka víz, ezért rendkívül alacsony kalóriatartalmú zöldség. Frissessége és ropogós textúrája miatt mártogatósokkal fogyasztva kiváló snack lehet, de szinte bármilyen salátához passzol. 100 grammjában elenyésző, mindössze 15 kalória van.
A zöld leveles zöldségek, mint a saláta, spenót vagy kelkáposzta, alacsony kalóriatartalmúak, és tele vannak vitaminnal és rosttal. A rostok köztudottan segítik az emésztést, és hosszú időre biztosítják a teltségérzetet. A salátalevelek fajtától függően körülbelül 5-10 kalóriát tartalmaznak 100 grammonként.
A spárga rostban és vitaminokban gazdag zöldség, ugyanakkor alacsony kalóriatartalma miatt ideális fogyókúrázók számára is. 100 grammjában összesen 20 kalória van.
Fotó: Claudia Totir / Getty Images Hungary
A sárgarépa tele van béta-karotinnal, ami az A-vitamin előanyaga, ezért támogatja a látást és az immunrendszert. 100 gramm sárgarépában csupán 41 kalória van.
Fotó: SimpleImages / Getty Images Hungary
A paradicsom magas víztartalma mellett alacsony kalóriatartalommal rendelkezik. Ugyanakkor tele van antioxidánsokkal, például likopinnal, amely hatásos a daganatos megbetegedések megelőzésében. 100 gramm zöldség mindössze 18 kalória.
Fotó: Ania Lamboiu / 500px / Getty Images Hungary
A céklalevél a céklakorona zöld része. Amellett, hogy rengeteg vitamint tartalmaz, ásványi anyagokban és rostokban is bővelkedik. 100 gramm céklalevél elfogyasztásával 13 kalóriát juttatsz a szervezetedbe.
A zeller népszerű egészséges snack, amit gyakran fogyasztanak különböző szószokkal és mártogatósokkal. Magas rosttartalma mellett található benne A-, E- és C-vitamin is. 100 gramm zeller körülbelül 16 kalória.
A paprika C-vitaminban és antioxidánsokban gazdag zöldség. A zöld darabok tartalmazzák a legkevesebb kalóriát, viszont a sárga típusú segíti a leghatékonyabban az emésztést. Színtől függően 20-30 kalória van 100 grammjában.
Olvass tovább! 5 alacsony kalóriás, szuper egészséges leves
Vannak ételek, amelyekhez nem kell órákat állnod a konyhában, mégis teljes értékű, egészséges tápanyagforrások.
5 alacsony kalóriás, szuper egészséges leves - Imádni fogod őket, annyira finomak
Anélkül érheted el a jóllakottság érzését, hogy túl sok kalóriát vinnél be.
Elolvasom(A képek forrása: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!
