Így dobj le 5 kilót!

Életed szinte minden napján teszel valami olyat, ami hosszútávon árthat egészségednek. A finom, de hizlaló és káros anyagokat tartalmazó nassolnivalók, az átlátszó kifogásokkal eltussolt edzések, a stressz és az alváshiány mind-mind nyomot hagy tested biológiai térképén, aminek jelei a legtöbb esetben plusz kilók formájában is megmutatkoznak.

Ha azonban beszünteted a rossz szokásokat, és megtisztítod szervezetedet a lerakódott mérgektől, minden visszaállhat a normál kerékvágásba, és testsúlyod tekintetében is jelentős eredményeket érhetsz el. Mindebben sokat segíthet egy egészséges salaktalanító, vízhajtó kúra, illetve az a sok vitamindús, rostban gazdag zöldség, melyre étrendje épül.

Miért fontos a vízhajtás?

Tested több okból is vizet tarthat vissza, ami ödémák megjelenését és puffadásérzés kialakulását okozhatja, illetve magasabb vérnyomás és plusz kilók formájában is megmutatkozhat. Amíg tehát nem teszel valamit a víz

A víztelenítés folyamata azonban rendkívül egyszerű, csupán annyit kell tenned, hogy nagyobb mennyiségű vizet, illetve természetes vízhajtóként funkcionáló, káliumban gazdag ételeket és italokat veszel magadhoz.

A megfelelő vízmennyiség fokozza veséid működését, ami garantálja a vizesedés megszűnését. A vízhajtás szempontjából tökéletes választásnak bizonyulnak a zöldségek, mivel kellő mennyiségű nedvességet tartalmaznak, így képesek felturbózni kiválasztószerveid működését, emellett egy részük a vízháztartást szabályozó káliumban is gazdag. Ha szeretnél megszabadulni a testedet terhelő felesleges víztől, a kúra ideje alatt tartózkodnod kell a túlzott só- és cukorfogyasztástól is: ezek az anyagok ugyanis gátolják a vízhajtást, sőt, hozzájárulnak a fokozott vízvisszatartáshoz.

A béltisztítás trükkjei

A belek falára lerakódott salakanyagok megakadályozzák, hogy szervezeted kellő mértékben felvegye a bevitt táplálékokban megtalálható értékes vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat.

A salakanyagok továbbá bevonatot képeznek beleiden, mely számos súlyos betegség - elsősorban a bélrendszeri daganatok - forrása is lehet. Emésztésed működése ebben az állapotban vontatottá válik, székrekedés alakulhat ki, sőt, anyagcseréd is lelassul, ami szintén akadályozza fogyást.

A béltisztítás leghatékonyabb és legkíméletesebb módszere a rostdús táplálkozás, melynek legkiválóbb alapanyagai a zöldségek - fogyasztásukkal akár már egy hét alatt is alapos tisztogatást végezhetsz. A zöldségek rostjai lemossák bélfaladról a lerakódásokat, kellő mennyiségű víz segítségével pedig kihajtják emésztőrendszeredből a méreganyagokat.

A zöldségkúra ideje alatt azonban tilos húsos ételeket fogyasztanod, mivel ezek lebomlási folyamata megnehezítené a tisztulást. Ezzel szemben viszont szinte kötelező beiktatnod étrendedbe a következőket: barnarizs, teljes kiőrlésű pékáruk, zabpehely, zabkorpa, joghurt. Bátran fogyaszthatod ezeket naponta többször is.

Hogyan kövesd a diétát?

A zöldségkúra időtartama egy hét, amit nem érdemes túllépned. Ha úgy érzed, hogy szükséged lenne további tisztulásra, egy hét kihagyással megismételheted a diétát. A két, egyenként hét napos kúra során összesen három-öt kilót is leadhatsz. A két diéta közötti szünetben is próbálj meg egészségesen táplálkozni, továbbá tartsd be a kúra során bevezetett új étkezési szokásaidat - például igyál sok vizet, és fogyassz minél kevesebb sót, cukrot.

Mindennap tartsd magad az ötszöri étkezéshez, hogy ezzel is fokozd anyagcseréd gyorsaságát. A főétkezések között csak turmixot vagy vízhajtó hatású gyógyteákat fogyassz, illetve nyers zöldségeket, ha megéheznél. Utóbbiak közül részesítsd előnyben a paradicsomot, az uborkát, a retket, a hagymát, a sárgarépát, a salátát, a káposztát, a kelbimbót, a brokkolit, a padlizsánt és a céklát.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: 20 dkg zabkása 2 dl szójatejjel és egy csipet fahéjjal.
Tízórai: 3 dl sárgarépás-almás turmix.
Ebéd: két tányér céklaleves két szelet pirított rozskenyérrel.
Uzsonna: 3 dl áfonyalevél tea kiskanálnyi gesztenyemézzel.
Vacsora: 20 dkg barnarizses, paradicsomos, zöldséges rizottó, egy kisebb grillezett padlizsánnal.

2. nap

Reggeli: két pohár kefir három evőkanálnyi zabkorpával meghintve, egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel.
Tízórai: 3 dl kapros zöldségturmix uborkából, paradicsomból és sárgarépából.
Ebéd: két tányér tejszínes kelbimbóleves, két szelet sajtos pirítós.
Uzsonna: 3 dl nyírfatea három teljes kiőrlésű keksszel.
Vacsora: 20 dkg joghurtos reteksaláta, 20 dkg grillezett zöldség.

3. nap

Reggeli: két pohár natúr joghurt hat korpás keksszel és két paradicsommal.
Tízórai: 3 dl zöldségturmix céklából, zellerből és uborkából.
Ebéd: két tányér fokhagymakrémleves tíz szem sajtos krutonnal.
Uzsonna: 3 dl Mecsek tea kevés citromlével ízesítve.
Vacsora: 25 dkg csőben sült padlizsán paradicsommártással, 15 dkg barnarizzsel.

4. nap

Reggeli: 3 dl kaukázusi kefir, két mazsolás müzliszelet.
Tízórai: 3 dl petrezselymes zöldségturmix sárgarépából és zellerből.
Ebéd: két tányér mediterrán paradicsomleves bazsalikommal fűszerezve, tíz szem krutonnal.
Uzsonna: 3 dl angyalgyökér tea.
Vacsora: 25 dkg rokfortos vitaminsaláta 20 dkg barnarizzsel.

5. nap

Reggeli: két szelet pirított barnakenyér két szelet zsírszegény sajttal és retekkel.
Tízórai: 3 dl gyömbéres zöldségturmix céklából, sárgarépából és zellerből.
Ebéd: két tányér paradicsomos cukkinileves, két szelet magvas kenyér.
Uzsonna: 3 dl bodzavirág tea.
Vacsora: egy bögre zöldséges mártogatós bazsalikomos-joghurtos szósszal.

6. nap

Reggeli: három sárgarépás muffin, 2 dl szójatej.
Tízórai: 3 dl édesköményes vöröskáposzta-turmix citrommal ízesítve.
Ebéd: két tányér kelkáposzta-főzelék, két szójafasírt.
Uzsonna: 3 dl csalántea.
Vacsora: 25 dkg húsmentes rakott brokkoli parmezánnal meghintve.

7. nap

Reggeli: 20 dkg paradicsomos lecsó, két szelet rozskenyér.
Tízórai: 3 dl petrezselymes tisztítóturmix paradicsomból, fokhagymából és zellerből.
Ebéd: két tányér brokkolikrémleves öt grízgaluskával.
Uzsonna: 3 dl maté tea.
Vacsora: 25 dkg wokban párolt zöldségmix durumtésztaágyon.

• méregtelenítés
• salaktalanító diéta
• salaktalanító mintaétrend
• béltisztító diéta
• béltisztító mintaétrend
• vízhajtó diéta
• vízhajtó mintaétrend
• zöldségkúra
• Életmód