Csökkenti a vastagbélrák kockázatát ez az egyszerű tejtermék: sok magyarnál megelőzhető lenne

A vastagbélrák világszerte az egyik leggyakoribb daganatos megbetegedés, amely a WHO adatai szerint az összes diagnosztizált rákos eset több mint 10%-át teszi ki. A betegség kialakulásában számos életmódbeli tényező játszik szerepet, így a mozgásszegény életmód, a dohányzás, az elhízás és a feldolgozott húsfélék magas fogyasztása mind fokozhatják a kockázatot. Ugyanakkor bizonyos étrendbeli változtatásokkal jelentősen csökkenthető a rizikó, köztük egy egyszerű tejtermék rendszeres fogyasztásával is.

Életmódbeli változtatás a vastagbélrák ellen

A magyarországi daganatos esetek között a vastagbélrák kiemelkedő helyet foglal el, különösen a férfiak körében a 2025-ban közölt Európai Rákegyenlőtlenségi Regiszter szerint. 2022-ben a férfiak esetében 5 835 új vastagbélrákos megbetegedést regisztráltak, ami az összes férfidaganatos eset 17%-át jelenti, míg a tüdőrák tekintetében 5 629 új eset történt (16%). Érdekes fejlemény, tekintve hogy eddig a tüdőrák volt a vezető daganatos megbetegedés a férfiak körében.

Magyarországon a vastagbélrák és a tüdőrák incidenciája jóval meghaladja az EU-s átlagot. A férfiaknál a vastagbélrák éves előfordulási rátája 138 eset/100 000 lakos, szemben az EU-s átlaggal, ami 93 eset/100 000. Hasonlóan, a nőknél Magyarországon 68 eset/100 000, míg az EU-ban ez az érték 58 eset/100 000. Halálozási arányok tekintetében csak 2021-es adatokat publikáltak, miszerint a férfiaknál 50 haláleset jutott 100 000 lakosra, a nőknél pedig 23 haláleset jutott 100 000 lakosra. Ez arra utal, hogy a vastagbélrák továbbra is jelentős probléma Magyarországon, és a férfiak esetében a halálozási arány kétszer magasabb, mint a nők esetében.

Egy, a Gut Microbes folyóiratban megjelent tanulmány szerint azoknál, akik hetente legalább két alkalommal fogyasztanak élőflórás joghurtot, 20%-kal kisebb eséllyel alakul ki a Bifidobacterium-pozitív vastagbéldaganat. A kutatást a Mass General Brigham szakemberei végezték, akik a Nurses' Health Study és a Health Professionals Follow-up Study adatait elemezték, több mint 150 ezer ember életmódját és táplálkozási szokásait vizsgálva.

Gemma Balmer-Kemp, a Cancer Research UK kutatási vezetője szerint a vizsgálat új bizonyítékot szolgáltat arról, hogy a joghurtban megtalálható élő baktériumok segíthetnek bizonyos vastagbélráktípusok kockázatának csökkentésében. A kutatók ugyanakkor hangsúlyozták, hogy további vizsgálatok szükségesek ahhoz, hogy pontosan megértsék a Bifidobacterium szerepét a daganatok kialakulásában.

A joghurt élettani hatásai azonban nem állnak meg itt. Az élőflórás joghurtfajták probiotikumokat tartalmaznak, amelyek támogatják az emésztőrendszer működését, erősítik az immunrendszert, és hozzájárulhatnak egyes anyagcsere-betegségek, például a 2-es típusú cukorbetegség megelőzéséhez is. Fontos azonban odafigyelni arra, hogy ne a cukrozott, mesterséges adalékanyagokat tartalmazó termékeket válasszuk, hanem a natúr, élőflórás joghurtokat.

Bár a joghurt vastagbélrákra gyakorolt védőhatása további kutatásokat igényel, az eredmények arra utalnak, hogy egy kiegyensúlyozott, tápanyagokban gazdag étrend részeként hozzájárulhat a vastagbélrák kialakulásának csökkentéséhez. Az étkezésbe érdemes beilleszteni további fermentált ételeket is, mint például a kefirt, kimchit vagy savanyú káposztát, amelyek szintén jó hatással vannak a bélflórára.

(Képek forrása: Getty Images Hungary)

• vastagbélrák
• joghurt
• kutatások
• magyarország
• statisztika
• daganat
• rák
• rákellenes táplálék
• Életmód