Úszógumid vagy pocakod van? Így indítsd be a fogyást!
Attól függően, hogy milyen formájú a hasad, más-más fogyókúrás módszer lehet sikeres.
Van, aki fenékre, míg más inkább hasra hízik. Ez utóbbi típus is három csoportra osztható: úszógumi, borosüveg alkat, valamint szülés utáni pocak. Pillants a tükörbe, és kiderül, te melyik kategóriába tartozol, ettől függően pedig hogyan érdemes indítanod a fogyókúrát.
Úszógumi - lazíts, és ne nassolj!
Az úszógumi bármely testalkat esetében kialakulhat, akár alapvetően filigrán nőknél is. Ilyenkor a súlyfelesleg középtájra koncentrálódik, illetve oldalra rakódik le - ennek következtében olyan látványt nyújt, mintha egy nagy úszógumi lenne a derekadon. Hátterében jellemzően a stresszes életvitel, illetve a feszültségoldást szolgáló nassolás áll.
Így indítsd be a fogyást!
Első lépésben felejtsd el a gyorséttermeket és a nassolnivalókat, és szánj több időt a nyugodt táplálkozásra. Fogyassz több magnéziumban gazdag táplálékot, melyek segítenek a feszültségoldásban. Ilyenek például a hüvelyes zöldségek, a banán, a zeller, a spenót, de a halfélék és az ásványvíz is biztos forrásként szolgálnak. A legjobb mozgásforma számodra a jóga, mely megnyugtatja a testet és a lelket, segít a feszültségoldásban.
Borosüveg alkat - iktasd ki az alkoholt!
Erre a típusra jellemző, hogy a fölös kilók a has közepe táján, alján, illetve a combokon helyezkednek el - borosüvegre emlékeztető módon. Kialakulásában legtöbbször a fokozott cukorfogyasztás, valamint az alkohol játszik szerepet.
Így indítsd be a fogyást!
A fogyókúra kezdődjön azzal, hogy kiiktatod életedből az alkoholt - legfeljebb heti két este megengedett egy-egy deci borfogyasztás. Egyél több friss halat, párolt zöldségeket és gyümölcsöt - ez utóbbi segít abban, hogy ne csökkenjen drasztikusan a szervezet cukorszintje. Az ajánlott mozgásforma számodra a futás, melyet heti legalább három alkalommal iktass be az életedbe.
Szülés utáni pocak - gyorsítsd az anyagcserét!
A legtöbb nőnél kialakul szülést követően a derék aljánál kidomborodó, anyukás pocaktípus. Az első hetekben-hónapokban ez teljesen normális, hiszen a testnek szüksége van egy kis időre, hogy visszanyerje régi formáját. A szülést követő első hat hétben épp ezért nem igazán érdemes alakformálásba fognod.
A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?
Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.
További részletek: feminaklub.hu/
Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. november 27. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
Így indítsd be a fogyást!
Később azonban iktass be az étrendedbe halolajokat, melyek felgyorsítják az anyagcserét - így gyorsabban dolgozhatod le a felesleges kilókat. A mozgásformák közül elsősorban a vízi sportok ajánlottak: ússz, vagy járj vízi aerobikra. Mindkettő kiváló választás az alakformáláshoz, további előnyük, hogy - szemben a szárazföldön végezhető sportokkal - az ízületek terhelése elenyésző.
Te melyik testtájra hízol inkább?
OLVASD EL EZT IS!
- fitnesz
- otthoni edzés
Napi 10 perc a tökéletes testért: a leghatásosabb alakformáló gyakorlatok
- fitnesz
- edzés