Úszógumi ellen: így szabadulj meg a hasi zsírtól 2 lépésben

A kardiózás és a rostban gazdag ételek fogyasztása segít gyorsan leengedni az úszógumit.

Úszógumi eltüntetése
Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

Míg a nők egy része a körte típusúak táborába tartozik, és jellemzően fenékre, combra hízik, addig a szebbik nem másik fele az alma típusba sorolható: esetükben főleg a has tájékán gyűlnek a pluszkilók.

A hasi hízás egyfelől egészségtelenebb, mint a fenék magasságban szaporodó kilók, másfelől nehezebb sporttal megszabadulni tőle. Ha neked is problémát okoz a hasi zsír, próbáld ki az alábbi módszereket.

Mit eszel?

Fontos, hogy tudatosan állítsd össze az étrendedet, mivel elsősorban ezen múlik, hogy van-e úszógumid, vagy sem. A hasizomgyakorlatok ugyanis inkább a hasizom edzését szolgálják, és nem az ezen a területen felgyűlt zsírréteg elégetését.

Magas rosttartalmú zöldségek

Fontos, hogy minél több magas rost- és alacsony cukortartalmú zöldséget, gyümölcsöt fogyassz, továbbá sok vizet igyál. Ezek segítenek eltávolítani a felgyülemlett salakanyagokat az emésztőrendszerből, valamint alacsony kalóriatartalmuknak köszönhetően előmozdítják a fogyást. Ha beiktatsz néhány vízhajtó hatású zöldséget - például paradicsomot, uborkát, spárgát - az étrendedbe, megszabadulhatsz a sejtek között felgyülemlett folyadéktól is, amely leginkább hastájékon tapasztalható.

Csökkentett szénhidrátbevitel

Ugyanakkor a magas szénhidráttartalmú táplálékokat felejtsd el - leggyakrabban ezek túlzásba vitt fogyasztása felelős a hasi hízásért. Iktasd ki a fehér kenyeret és a fehér lisztből készült más pékárukat. Csökkentsd a fehér rizs és a hagyományos - nem teljes kiőrlésű lisztből készült - tésztafélék fogyasztását is.

Kardió

Természetesen a táplálkozás mellett a testmozgás is segíthet eltüntetni a hasi tájékon szaporodó zsírréteget. Hasizomgyakorlatokat is végezhetsz, de jobb, ha a kardiózásra helyezed a hangsúlyt.

Intervallum-kardió

Ha nem szereted a tornatermi spinninget, ülj fel a kerékpárra, és végezz úgynevezett intervallum-kardiót, azaz váltogasd a tekerés intenzitását - egyszer teljes erőbedobással, máskor lassan tekerj.

Felfázás? Cselekedj időben!

Az Urzinol tabletta a húgyutak betegségeire évszázadok óta bevált gyógynövény, a medveszőlő levelének kivonatát tartalmazza. Az Urzinol hasznos segítség az egyszerű hólyaghurut korai tüneteinek – sürgető vizelési inger, illetve égő érzéssel járó hólyagürítés – enyhítésében. Mindez a medveszőlőlevélben található növényi összetevők igazolt antibakteriális, valamint gyulladáscsökkentő és enyhe vízhajtó hatásának köszönhető.

Vény nélkül kapható, medveszőlőlevélkivonat-tartalmú hagyományos növényi gyógyszer

HAGYOMÁNYOS NÖVÉNYI GYÓGYSZER. A JAVALLATOKRA VALÓ ALKALMAZÁSA A RÉGÓTA FENNÁLLÓ HASZNÁLATON ALAPUL. A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!

Promóció

Ha futsz, ne egyenletes tempóban tedd, hanem a kocogást szakítsd meg néha rövidebb sprintekkel. Az intervallumedzés jóval hatékonyabb módja a zsírégetésnek, mint az egyszerű aerob mozgás, nem mellékesen pedig az állóképességedet is javítja.

Ezt is szeretjük