Úszógumi ellen: így szabadulj meg a hasi zsírtól 2 lépésben
A kardiózás és a rostban gazdag ételek fogyasztása segít gyorsan leengedni az úszógumit.
![Úszógumi eltüntetése](https://kep.index.hu/1/0/1786/17861/178619/17861992_1083810_617adf956f4df9b0b610da18e6919baf_wm.jpg)
Míg a nők egy része a körte típusúak táborába tartozik, és jellemzően fenékre, combra hízik, addig a szebbik nem másik fele az alma típusba sorolható: esetükben főleg a has tájékán gyűlnek a pluszkilók.
A hasi hízás egyfelől egészségtelenebb, mint a fenék magasságban szaporodó kilók, másfelől nehezebb sporttal megszabadulni tőle. Ha neked is problémát okoz a hasi zsír, próbáld ki az alábbi módszereket.
Mit eszel?
Fontos, hogy tudatosan állítsd össze az étrendedet, mivel elsősorban ezen múlik, hogy van-e úszógumid, vagy sem. A hasizomgyakorlatok ugyanis inkább a hasizom edzését szolgálják, és nem az ezen a területen felgyűlt zsírréteg elégetését.
Magas rosttartalmú zöldségek
Fontos, hogy minél több magas rost- és alacsony cukortartalmú zöldséget, gyümölcsöt fogyassz, továbbá sok vizet igyál. Ezek segítenek eltávolítani a felgyülemlett salakanyagokat az emésztőrendszerből, valamint alacsony kalóriatartalmuknak köszönhetően előmozdítják a fogyást. Ha beiktatsz néhány vízhajtó hatású zöldséget - például paradicsomot, uborkát, spárgát - az étrendedbe, megszabadulhatsz a sejtek között felgyülemlett folyadéktól is, amely leginkább hastájékon tapasztalható.
Csökkentett szénhidrátbevitel
Ugyanakkor a magas szénhidráttartalmú táplálékokat felejtsd el - leggyakrabban ezek túlzásba vitt fogyasztása felelős a hasi hízásért. Iktasd ki a fehér kenyeret és a fehér lisztből készült más pékárukat. Csökkentsd a fehér rizs és a hagyományos - nem teljes kiőrlésű lisztből készült - tésztafélék fogyasztását is.
Kardió
Természetesen a táplálkozás mellett a testmozgás is segíthet eltüntetni a hasi tájékon szaporodó zsírréteget. Hasizomgyakorlatokat is végezhetsz, de jobb, ha a kardiózásra helyezed a hangsúlyt.
Intervallum-kardió
Ha nem szereted a tornatermi spinninget, ülj fel a kerékpárra, és végezz úgynevezett intervallum-kardiót, azaz váltogasd a tekerés intenzitását - egyszer teljes erőbedobással, máskor lassan tekerj.
![](https://kep.index.hu/1/0/5732/57327/573278/57327809_07309cacaf807221b8f555abed88fed7_wm.jpg)
Hüvelyszárazság enyhítése hormon nélkül!
Az égő, feszülő érzéssel, nehézkes együttlétekkel járó hüvelyszárazság a változókornál korábban is kialakulhat. A hormonmentes Cikatridina hüvelykúp segít enyhíteni a panaszokat. A kozmetológiából jól ismert hialuronsav mellett gyógynövények kivonatát tartalmazza. A Cikatridina használata a menopauzában tartósan ajánlott, a terhesség és szoptatás alatt pedig az orvos ajánlása szerint.
A Cikatridina patikában kapható gyógyászati segédeszköz.
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!
![](https://indexadhu.hit.gemius.pl/redot.gif?id=bOtFNli_4PcO5g8g7uE3UWYlj7zZX6dwSzrwTCOtimr.97/stparam=smdljpsrsq/fastid=mwbrtkhdnmxayhgxjkqktbuneelt/nc=0)
Promóció
Ha futsz, ne egyenletes tempóban tedd, hanem a kocogást szakítsd meg néha rövidebb sprintekkel. Az intervallumedzés jóval hatékonyabb módja a zsírégetésnek, mint az egyszerű aerob mozgás, nem mellékesen pedig az állóképességedet is javítja.