Állandó szorongás és alvászavar is jelezheti a bajt - Így ismerd fel a szerotoninhiányt

A szerotoninszint hiánya hatással van lelkiállapotunkra, étvágyunkra és kognitív képességeinkre is.

A szerotoninhiány tünetei
Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

A szerotonin, vagyis az „örömhormon” hiányát számos betegséggel hozzák összefüggésbe, például a migrénnel, depresszióval, idegi, étkezési és szexuális zavarokkal.

Dr. Bérczy Judit, az Endokrinközpont endokrinológusa, holisztikus szemléletű orvos az összefüggésekről és az összetett orvosi segítség lehetőségeiről beszélt.

A szerotoninhiány tünetei

A szerotonin egy alapvetően szükséges hormon és neurotranszmitter, ami a szervezet számos funkciójában szerepet játszik, így például az alvás, az étvágy, a hangulat, a gondolkodás alakulásában, hiánya tehát szerteágazó tüneteket okozhat. Az alábbi tünetekkel ajánlott orvoshoz fordulni, de érdemes tudni, hogy a mögöttük meghúzódó ok nem minden esetben szerotoninhiány, a diagnosztizálás ezért összetett folyamat lehet.

depresszio cover
Fotó: Maskot / Getty Images Hungary
  • Hangulatváltozások: szerotonin hiányában ingerlékenynek, feszültnek érezhetjük magukat.
  • Depresszió: a reménytelenség, a krónikus fáradtság, a kapcsolódástól való elzárkózás, a lehangoltság mind lehet depresszív tünet, aminek okát pszichiáter tisztázhatja.
  • Szorongás: a konkrét eseményhez nem köthető, tartósan meglévő szorongás is pszichés zavarnak számít.
  • Demenciatünetek: a szerotoninreceptorokban történő változások miatt olyan demenciatünetek jelenhetnek meg a viselkedésben és a pszichében, mint az agresszió, az izgatottság, az apátia.
  • Alvászavarok: mivel a szerotonin segít az alvás szabályozásában, mennyiségének változása alvászavarokat okozhat.
  • Szexuális funkció zavarai: a szerotoninszint mind a szexuális funkciókra, mind a késztetésre hatással van.
  • További tünetek: kutatások igazolják, hogy a szerotonin hiánya okozhat többek közt gyomorbélrendszeri tüneteket, megváltoztathatja a fájdalomérzékelést, és egérkísérletekben az is látszott, hogy a csontösszetételre is negatív hatást gyakorol.

A cikk az ajánló után folytatódik

Boomerek és Zoomerek - Miért nehéz a generációk közötti kommunikáció?

Steigervald Krisztián generációkutató a Femina Klub áprilisi előadásán arra keresi a választ, hogyan érthetjük meg egymás világát, hogy a különbözőségek helyett a kapcsolódási pontokra koncentráljunk. Hogyan lehet megtalálni a közös nyelvet a digitális bennszülöttek és az analóg világban felnőttek között? Milyen eszközökkel segíthetjük elő az együttműködést, és hogyan tanulhatnak a generációk egymástól, ahelyett hogy egymás ellen dolgoznának?

 

További részletek: feminaklub.hu/

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2025. február 19. 18 óra

Helyszín: MOM Kulturális Központ

Promóció

A menopauza is csökkenti a szerotonin szintjét

Számos kutatás született már e témában, amelyekből kiderült például, hogy a menopauza alatt az ösztrogénszint csökkenésével a szerotoninszint is csökken, ami hozzájárulhat a hangulatváltozásokhoz. A hiányállapot ráadásul „kívánóssá” is tesz, vagyis a szervezet bizonyos ételek utáni vággyal próbálja növelni az örömhormon szintjét. Ugyanez érvényes a premenstruációs szindrómánál is, amelynek tüneteit valószínűleg a nemi hormonok és a szerotonin kölcsönhatása okozza. Vagyis a menstruáció előtti napokra jellemző idegesség, lehangoltság, bizonyos ételek utáni sóvárgás és csökkent libidó is ezzel függhet össze.

A szerotonin csökkenésének jele lehet a túlzott evés, a nassolás is, hiszen a szénhidrátbevitel rövid távon képes emelni a szerotonin szintjét. Vagyis akár az örömhormon hiánya miatt kialakult szomorúság, lehangoltság is okozhat pluszkilókat, amennyiben édességgel, süteménnyel szeretnénk becsapni az agyunkat.

edzes-egeszseg
Fotó: Hinterhaus Productions / Getty Images Hungary

Így növelhető a szerotonin szintje

E téren is bebizonyosodott, milyen óriási jelentősége van a fizikai aktivitásnak. Ugyanis az edzés is egyfajta stressz a test számára, amelyhez azonban  megfelelő és rendszeres gyakorlás mellett  a szervezet alkalmazkodni kezd és növeli a stresszválaszban részt vevő anyagok termelését: például a noradrenalinét és a szerotoninét is. Hasonló anyagok termelődnek a szerelmi együttlét során is, amelyek felpezsdítik a vérkeringést és általános jó érzést okoznak. A napfény is kifejezetten javítja a hangulatot, hiszen optimális szintre hozza a szerotoninszintet.

 A kockázatos öndiagnózis helyett azonban minden szokatlan tünet  például testsúlyváltozás, ételek utáni sóvárgás  esetén ajánlatos endokrinológushoz fordulni, aki elindíthatja a kivizsgálást. Ha pedig inkább lehangoltság, depresszív tünetek, tartós szorongás, koncentrációzavarok mutatkoznak, érdemes pszichiátert felkeresni, aki a diagnózis felállítása után gyógyszeresen is megtámogathatja a szerotonin-háztartás egyensúlyát.

8 hétköznapi étel, ami bizonyítottan boldoggá tesz: megdobják a szerotoninszintet

Ételek, amelyeknek az elfogyasztása után egy kicsit boldogabbnak érezheti magát az ember.

Elolvasom

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

Ehhez a cikkhez ajánljuk

Ezt is szeretjük