8 hétköznapi étel, ami bizonyítottan boldoggá tesz: megdobják a szerotoninszintet

A boldogság számtalan tényezőtől függ, de kevesen tudják, hogy az étkezés is kiemelkedő szerepet játszhat benne. A tudományos nézetek arról árulkodnak, hogy bizonyos élelmiszerek a bennük lévő tápanyagoknak köszönhetően hatással lehetnek az agyműködésre és a hangulatra.

Szerotoninszint emelése ételekkel

A szerotonin olyan neurotranszmitter - ingerületátvivő anyag -, ami nemcsak a hangulatot, hanem az alvás minőségét, az étvágyat, az emésztést, a tanulási készséget és a memóriát is befolyásolja - memóriajavító italokról itt írtunk korábban. Befolyásolja a viselkedést, alacsony szintjét olyan állapotokkal hozták kapcsolatba, mint a depresszió, a szorongás és az alvászavarok - ide kattintva megtudhatod, milyen betegségek kockázata nő rossz minőségű alvás esetén.

A szerotoninszint növelését olyan ételekkel lehet elérni, amik triptofánban bővelkednek, hiszen ez az aminosav serkenti a termelését. Azonban a boldogságérzet elérésének az étkezés csupán egy része, más tényezők, mint a megfelelő mennyiségű testmozgás, az optimális stresszkezelés és a kielégítő szociális kapcsolatok is hozzájárulnak az általános jólléthez. Nézd meg, milyen ételek javíthatnak a hangulaton!

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

• szerotonin
• ételek
• boldogság
• idegrendszer
• depresszió
• Életmód