6 szénhidrátdús étel, ami csodát tesz az emésztéssel: fogyókúra alatt is bátran fogyaszthatod
Nem minden szénhidrátdús étel hizlal!
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A fogyókúrázók nagy része a szénhidrátban gazdag ételekre mumusként tekint, és igyekszik szinte teljesen kizárni az étrendjéből. Azonban érdemes megjegyezni, nem minden szénhidrátforrás hizlaló, sőt. Egyes magas szénhidráttartalmú élelmiszerek rostban gazdagok, és nagyon jó hatással vannak az emésztésre.
6 szénhidrátdús étel, ami csodát tesz az emésztéssel
Ez a hat szénhidrátdús étel csodát tesz az emésztéssel. Tápanyagban és rostban is bővelkednek, és szabályozzák a vércukorszintet.
A hajdina az egyik legjobb élelmirost-forrás: segíti az emésztést, csökkenti a vércukorszintet, és a koleszterinszintre is jó hatással van. Magas fehérjetartalmának köszönhetően megelőzi a falási rohamokat, és hosszan tartó teltségérzetet biztosít.
Az édesburgonyában másfélszer annyi rost van, mint a burgonyában. Támogatja az emésztést, alkalmazzák székrekedés ellen, és a bélműködésre is jótékonyan hat. Magas béta-karotin-tartalma segít fenntartani a szem egészségét, és a vércukorszintre is kiváló hatással van.
Fotó: Mediterranean / Getty Images Hungary
A fogyókúrázók szeretik messziről elkerülni az édes gyümölcsöket, azonban sok közülük nagyon magas rosttartalommal rendelkezik. Ilyen például a narancs, ami azon kívül, hogy jót tesz a beleknek, még vitaminokban is bővelkedik. Különösen gazdag C-vitaminban, káliumban, és a B-vitaminok nagy része is megtalálható benne.
Fotó: Diana Miller / Getty Images Hungary
A céklában lévő betanin nevű vegyület helyreállítja az emésztőrendszer egészségét, a rostok pedig hozzájárulnak az emésztési folyamatok megfelelő működéséhez, és enyhítik a székrekedést. Számos fontos ásványi anyag is van a céklában. Többek között káliumot, magnéziumot, rezet és cinket tartalmaz, amelyek az izmok megfelelő működésében játszanak szerepet.
Fotó: Westend61 / Getty Images Hungary
A quinoa rendkívül magas rosttartalommal bír, fogyasztása serkenti az anyagcsere-folyamatokat, hatására gyorsabbá, könnyebbé válik az emésztés. Ezenkívül remek növényi fehérjeforrás: sokkal több fehérje van benne, mint a rizsben vagy a búzában.
Fotó: Roberto Machado Noa / Getty Images Hungary
A zab könnyen emészthető, ezért az anyagcsere egyik legjobb barátja. Komoly szerepet kap az emésztés folyamataiban, valamint megelőzi az elhízást és a székrekedést. Jót tesz a vastagbélnek, így a vastagbélrák kialakulásának kockázatát is csökkentheti.
Fotó: Arx0nt / Getty Images Hungary
Támogatja az agyat és a memóriát, javítja a hangulatot: ennyi B12-vitaminra lenne szükség naponta
A B12-vitamin elképesztően fontos a szervezet egészséges működéséhez, de fontos tudni, mennyi az ajánlott napi mennyiség belőle.
Elolvasom(A képek forrása: Getty Images Hungary)
Lehet-e boldog, aki intelligens? - A tudás hatása a lelki egészségre
Kepes András író, újságíró a Femina Klub júniusi előadásán arra keresi a választ, hogyan találhatunk boldogságot egy folyamatosan változó, kihívásokkal teli világban. Hogyan formálhatjuk úgy az életünket, hogy az ne csak sikeres, de valóban örömteli is legyen?
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. június 5. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
