Otthoni tippek székrekedés ellen

Első ránézésre

• a rossz közérzet,
• a puffadás,
• a depresszió,
• a fejfájás
• és az alvászavar

teljesen szerteágazó tüneteknek tűnhetnek, de akár külön-külön, akár együtt is jelezhetik a tested szorulásból adódó egészségtelen állapotát.

Megoldás

A megoldás sokak szerint a hashajtókban keresendő vagy a kevesebb ételben. És valóban rövid távon csökkenthetik a problémát, de hosszú távon egyik sem alkalmazható. A hashajtók állandó szedéséhez a szervezet nagyon hamar hozzászokik, így egy idő után egyáltalán nem reagál, csak a rendszeresen megnövelt adagra. Ez azonban semmilyen szempontból nem a jó megoldás. A csökkentett táplálkozás pedig vitaminhiányhoz, krónikus fogyáshoz és az immunrendszer általános legyengüléséhez vezethet. Emiatt azonban még nem kell kétségbe esned, hiszen vannak olyan praktikák, melyekkel egyszer és mindenkorra megszüntetet a szorulás jelenségét.

Étrend

Az első számú változtatás, melyet meg kell tenned étrendedet illetően, a rostok bevitelének drasztikus növelése. Egyél sok gyümölcsöt, és a fehér kenyeret is váltsd le teljes kiőrlésűre. Az is nagyon sokat segíthet, ha minden reggel müzlit eszel. Ehhez jók a boltokban kapható, mesterséges adalékokat és tartósítószert nem tartalmazó müzlik is, de a legjobb, ha te magad készíted el otthon.

Otthoni fincsi müzli recept
2 evőkanál frissen őrölt gabona, ízlés szerint
2 evőkanál lenmag
2 evőkanál apróra vágott csonthéjas gyümölcs – mogyoró, mandula, dió, fenyőmag
2 evőkanál finomra vágott szárított gyümölcs – mazsola, szilva datolya, ananász
A keveréket öntsd fel annyi hideg vízzel, hogy éppen ellepje, és hagyd egy éjszakán át dagadni. Reggel adj hozzá ízlés szerint joghurtot, tejsavót, aludttejet, kefirt, és máris fogyaszthatod.

Reggel mielőtt bármit is ennél, igyál meg két pohár vizet. Ha fokozni szeretnéd ennek hatását, akkor ez legyen langyos víz, mely az indiai ájurvéda orvoslásban is bevált módszer. A friss gyümölcsöket kiegészítheted aszalt gyümölcsökkel is, akár gyümölcskenyérbe téve is. Jót tesz a lekvár is. Ha mindez nem elegendő, akkor külön rostot is bevihetsz szervezetedbe, korpa formájában. Keverj össze búzakorpát és zabkorpát, mely még a koleszterinszintet is csökkenti.

Életmód

A cél az lenne, hogy rászoktasd magad a napi székelésre, ráadásul lehetőleg a nap ugyanabban a szakában. A keleti orvoslás szerint az erre legalkalmasabb időszak reggel öt és hét óra között van, hiszen a vastagbél meridiánja ebben az időben a legaktívabb.

Ha ülőmunkát végzel, akkor figyelj arra, hogy ezt elegendő mennyiségű és intenzitású mozgással kompenzáld, hiszen az ülés gátolja a has vérellátását, és gyengíti a bél izomzatát.

Ezen felül pedig fontos lenne a stressz megfelelő oldása, hiszen a stressz is okozhat szorulást. Ehhez kitűnő lehetőség lehet a jóga, a testmozgás vagy a relaxálás.

Gyógynövények

A bélfalat izgató gyógynövények alkalmazása csak akkor helytálló, ha az előbbiekben leírt étrend és életmódbeli változtatások nem elegendőek. És ebben az esetben is csak átmenetileg, mert a szervezet nagyon hamar hozzászokik.

Cickafarktea
2 deci vizet forralj fel, majd öntsd le vele az egy evőkanál cickafarkfüvet. Hagyd állni két percig, szűrd le, és máris fogyaszthatod. Ideális adagolás napi két alkalom, maximum öt napon át.

A hashajtó jellegű teákat célszerű délben és este fogyasztani. Az előbbi esetben este, az utóbbinál reggel várható a hatás.

• gyógynövény
• természetes
• székrekedés
• házi gyógymódok
• Életmód