Hasi görcsök, puffadás, székrekedés
Az IBS tünetei és kezelése
Szabadulj meg az irritábilis bél szindróma kellemetlen jeleitől természetes úton!

Ez is érdekelhet
beauty and style
Top olvasott cikkek

Ha gyakran tapasztalsz étkezés után puffadást, vagy a hasmenés és a székrekedés váltogatják egymást, könnyen lehet, hogy a háttérben irritábilis bél szindróma – rövidebb nevén IBS - húzódik meg. Nem kell kétségbe esned, hiszen rendszerint semmilyen szervi betegség nem áll a panaszok mögött.

Azonban nem árt megvizsgálni táplálkozási szokásaidat és életmódodat, hiszen gyakran egyes élelmiszerek vagy a túlfeszített életritmus váltják ki a kínzó tüneteket. Ismerkedj meg a problémával és néhány hatékony, természetes gyógymóddal!

Zavart keltő mozgások

Egészséges emésztőrendszer esetén az elfogyasztott élelmiszer a bélfal ritmikus mozgásának segítségével halad a tápcsatornában. Azonban előfordulhat, hogy az összehangolt működés helyett a bél görcsösen összehúzódik, és a béltartalom túl gyorsan, vagy az optimális sebességnél lassabban jut tovább. Ennek eredménye a hasmenés vagy a székrekedés, melyet hasi fájdalom és a megrekedt gázok miatt kialakult puffadás kísér.

Az IBS leggyakoribb tünetei

  • Hasi görcsök.
  • Fájdalmas puffadás.
  • Nyálka a székletben.
  • Hasmenés vagy székrekedés, illetve ezek váltakozása.

Panaszaid hátterében gyakran egyes táplálékokkal szembeni túlérzékenység áll. A tejcukor-intoleranciára gyanakodhatsz, ha tejfogyasztás után rendszeresen igen erős hasi görcsöket, majd hasmenést tapasztalsz.

A hüvelyesek, a káposztafélék és a brokkoli is kiválthatja a tüneteket. A mesterséges édesítőszerek és az erősen fűszerezett, zsíros ételek is ingerelhetik az érzékeny bélrendszert. Ám sokszorosára nő az esély, hogy ismét hatalmába kerítenek a panaszok, ha tartós stresszhatás ér. Minden szerved szoros kapcsolatban áll az idegrendszerrel, így szorongás és feszültség hatására a bélmozgások is kibillennek egyensúlyukból.

Rendszert teremtő rost – a bolhamag útifű

Akár székrekedés, akár hasmenés keseríti meg napjaidat, az élelmi rostok megbízható megoldást nyújtanak. A bolhamag útifű egy különleges rostfajta, mely bőséges folyadék fogyasztása mellett sokszorosára duzzad a bélrendszerben.
A zselés anyag megköti a vizet, növeli a széklet tömegét, illetve puhítja állagát. Ezáltal a panaszok ereje is csökken, és a salakanyagok könnyebben haladnak a vastagbélben. Vásárolj bolhamag útifüvet a legközelebbi gyógynövény boltban! Naponta egy-két evőkanál port keverj el vízben vagy gyümölcslében, és legalább további nyolc pohár folyadékot fogyassz el a nap során.

Szelíd görcsoldó – a borsmentaolaj

A kellemes illatú borsmenta kivonata remek segítség lehet. Hatékonyságát bizonyítja, hogy a gyógyszeripar is számos termék előállításához felhasználja. Teája is nyugtatja az emésztőrendszert, ám a hajtásokból kinyert illóolaj ennél is látványosabban csökkenti az IBS tüneteit. A növény általános görcsoldó segítőtárs, így a rendellenesen összehúzódó bélrendszert is ellazítja, mozgását összehangolja. A 0,2 ml-es, bélben oldódó készítményből az adagok fokozatos emelésével a napi mennyiség háromszor egy-két kapszula lehet, az étkezések között fogyasztva.

Barátságos baktériumok

A táplálékok emésztéséhez és optimális felszívódásához nélkülözhetetlen az egészséges bélflóra. Ellenkező esetben elszaporodnak a káros anyagok, melyek gázokat termelnek és megzavarják a bélműködést. A probiotikumok jótékony baktériumokat tartalmaznak, melyek szembeszállnak az ártalmas anyagokkal és meggátolják szaporodásukat. Fogyassz minél több élőflórás biojoghurtot, vagy szedj naponta háromszor két acidophilus és bifidus tartalmú étrendkiegészítő kapszulát!

A frukto-oligoszacharidok olyan prebiotikumok, melyek a növények apró rostjaiban találhatók és táplálják a hasznos baktériumokat. A táplálékkiegészítőkben koncentrált formában hozzájuthatsz, és ha ezzel kombinálod a probiotikum-kúrát, egészséges feltételeket teremtesz bélrendszered működéséhez.

Gond-űző étrend

A gondosan megválasztott táplálékok legalább olyan fontos szerepet játszanak a tüneteid csökkentésében, mint az étrendkiegészítő készítmények. Ha azt tapasztalod, hogy a tejtermékek vagy egyes puffasztó ételek váltják ki a panaszokat, első lépésként ezek fogyasztását kell elkerülnöd. Ellenben bőségesen kerüljön tányérodra rostdús gyümölcs, zöldségféle és teljes kiőrlésű gabonák!

Ha nem szoktál hozzá a rostban gazdag élelmiszerekhez, csak óvatosan, fokozatosan építsd be ezeket az étrendbe. Ne feledkezz meg a napi másfél-két liter szénsavmentes ásványvíz vagy gyógytea fogyasztásáról!
A gyakori, de kisebb adagokból álló étkezéssel elejét veheted a bélrendszeri zavaroknak. Ints búcsút a koffeintartalmú italoknak, az alkoholnak és a zsírban gazdag táplálékoknak! A kis változtatásokhoz könnyen hozzászoksz, és rendszeres, fájdalommentes emésztés lesz a jutalmad.

Cikkünk a Reader’s Digest kiadó Vitaminok, gyógynövények, ásványi anyagok című könyve alapján készült.

OLVASD EL EZT IS!

anizs barna
  • fűszer
  • emésztésserkentő szer

Puffadás, idegesség és epebántalmak ellen

no orvos
  • tünetek és betegségek
  • emésztőrendszeri betegség

Székrekedés, puffadás, hasi fájdalom

Ezt is szeretjük