A 4 legegészségesebb nyári zöldség és gyümölcs: tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal
A vitaminpótlásra nyáron is ügyelni kell, szerencsére a zöldségek és a gyümölcsök segíthetnek benne.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Már érezni a nyár első napsugarait, ami azt jelenti, hogy a piacokon is egyre több a friss zöldség és gyümölcs.
Ezeknek a fogyasztása nemcsak azért fontos, mert igazán finomak, és segítenek megőrizni a nyári alakot, hanem azért is, mert magas vitamin- és ásványianyag-tartalmukkal támogatják a szervezet egészségét.
Vitaminpótlás nyáron
Sárgabarack
Ez a kis méretű, azonban annál finomabb gyümölcs magas rosttartalmú, és szintén tele van C-vitaminnal és A-vitaminnal. Nagyszerű káliumforrás, amely a sejteknek segít betölteni funkcióikat, tehát kulcsfontosságú a szövetek működésében. Található még benne foszfor és kalcium, melyek a csontok egészségét támogatják, valamint magnézium és vas is, ez utóbbi legfontosabb feladata az oxigén eljuttatása a sejtekhez.
Fotó: Oxana Denezhkina / Getty Images Hungary
Cseresznye
A cseresznye kiváló választás, ha a C-vitamin-utánpótlásáról van szó, mely közismerten támogatja immunrendszerünket. Ezenfelül rengeteg A-, B1-, B2- és B6-vitaminnal is büszkélkedhet. Az A-vitamin a látásra és szem egészségére van jó hatással, míg a B1-vitamin az idegrendszert és a szívet támogatja, a B2-vitamin a bőr egészségéhez járul hozza, a B6-vitamin pedig a vörösvérsejtek szállításában játszik kulcsfontosságú szerepet.
Zöldborsó
Az édes zöldborsó szintén a nyár egyik kedvence, és rengeteg hasznos ásványi anyaggal büszkélkedhet. Kalciumban, vasban, fehérjében, folsavban és mangánban is gazdag. A mangánra az embernek csupán kis mennyiségben van szüksége, azonban annál fontosabb antioxidáns funkciókat lát el. Ezenfelül a zöldborsó tartalmaz A-, B-komplex, C-, K- és E-vitamint is. Míg a K-vitamin a csonttömegépítésben játszik fontos szerepet, addig az E-vitamin szintén antioxidánsként működik.
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
Görögdinnye
A nyár igazi slágere a görögdinnye, amely kedvelt strandétel. Magas víztartalma segíti a hidratálást, de ennél is fontosabb, hogy mennyi hasznos ásványi anyagot tartalmaz: káliumot, nátriumot, kalciumot, vasat és foszfort is. Ezenfelül tartalmaz B1-, B2-, B5-, B6-vitamint, és C-vitamin is nagymértékben fellelhető benne. A B5-vitamin támogatja az anyagcserét és az agyműködést is.
7 gyümölcs, ami cukorbetegeknek nem ajánlott
A szénhidrátanyacsere-zavarral élőknek nemcsak az egyébként egészségtelennek tartott élelmiszerekkel kell vigyázniuk, hanem például a számos pozitív hatással rendelkező, ám magas cukortartalmú gyümölcsökkel is.
Durván emelik a vércukorszintet: 7 gyümölcs, ami tiltólistás cukorbetegeknek
A lédús gyümölcsök nyáron különösen jólesnek, azonban nem szabad megfeledkezni a vércukorszintre gyakorolt hatásukról!
Elolvasom(Képek: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
