5 nap, mínusz 1 ruhaméret

A nyári hónapok elengedhetetlen kellékei, az apró bikinik, a falatnyi sortok és a minden felesleges kilót megmutató ujjatlan ruhácskák a női test legkíméletlenebb bírálói, egyben a fogyókúrás gondolatok leghatékonyabb ösztönzői.

Ha te is szeretnél bennük könnyű szívvel végiglejteni a körúton, a tengerparti sétányon vagy épp a hazai partok mentén, kövesd öt napos diétánkat, melynek segítségével akár egy ruhaméretet is ledobhatsz.

Hogy működik a diéta?

Bár a problémás területek - mint a has, a popsi, illetve a combok - csak az edzés és a hosszútávon megtartott egészséges táplálkozási szokások kombinációja által formálhatók tökéletesre, egy gyors tisztító, vízhajtó kúra is segíthet abban, hogy könnyebbnek, frissebbnek és karcsúbbnak érezd magad.

Diétánk mindezt a friss gyümölcsök, a ropogós zöldségek, illetve a természetes vízhajtó hatással rendelkező gyógyteák segítségével éri el, melyek együttesen alkalmazva nemcsak néhány plusz kiló leadását garantálják, de tehermentesítik szervezetedet, és jókora adag energiával látnak el.

Mindemellett az, hogy megszabadulj a szervezetedben - többek között a kötőszövetekben - tárolt felesleges vízmennyiségtől, egészséged megóvása szempontjából is lényeges.

Tested bizonyos esetekben - például a helytelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód következtében - a kelleténél több vizet tart vissza, ami puffadásérzetet, ödémásodást, illetve súlygyarapodást eredményezhet, emellett megterheli szívedet és érrendszeredet is.

Ha csupán néhány kiló felesleged van, bátran gyanakodhatsz arra, hogy a vizesedés áll a háttérben, amit bizonyos szabályok és praktikák betartásával természetes úton is orvosolhatsz.

Mire figyelj?

A diéta során fogyassz minél több szénsavmentes ásványvizet, illetve a napi 2-2,5 literes folyadékszükséglet egy részét vízhajtó hatású gyógynövényteákkal fedezd. Utóbbiak közé tartozik például a mezei zsurló, a nyírfalevél, az áfonyalevél, a csalán és a citromfű. A gyógynövényeket ne filter formájában vásárold meg, ugyanis a teafű sokkal több természetes hatóanyagot tartalmaz, emellett magad szabályozhatod mennyiségét is. Két deciliterenként egy teáskanál teafüvet használj, a mennyiségre vonatkozóan pedig kövesd a mintaétrend utasításait.

Tartsd be a napi ötszöri étkezést, így anyagcserédet is felpörgetheted. Minden étkezés előtt igyál meg egy nagy pohár vizet, így étvágyadat is csökkentheted. A főétkezések között fogyassz vízhajtó gyümölcsöket, például ananászt, málnát, cseresznyét, epret, kivit, mangót és citrusféléket. A további étkezések során is használj friss alapanyagokat, sok zöldséget, emellett részesítsd előnyben a teljes kiőrlésű gabonából készült termékeket és a fehér húsokat. Az ételek fűszerezéséhez használj fokhagymát, petrezselymet, fahéjat, koriandert és mustárt.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy csésze zöld tea, két szelet teljes kiőrlésű kenyérből készült pirítós, két paradicsom.
Tízórai: gyümölcs tetszőleges mennyiségben.
Ebéd: egy csésze csalántea, egy tányér salátafőzelék, 15 dkg natúr pulykahús.
Uzsonna: gyümölcs tetszőleges mennyiségben.
Vacsora: egy csésze citromfűtea, 20 dkg paradicsomos cézársaláta.

2. nap

Reggeli: egy csésze áfonyalevéltea, 10 dkg natúr müzli egy pohár natúr joghurttal.
Tízórai: gyümölcs tetszőleges mennyiségben.
Ebéd: egy csésze csalántea, 15 dkg padlizsános, teljes kiőrlésű tészta.
Uzsonna: gyümölcs tetszőleges mennyiségben.
Vacsora: egy csésze citromfűtea, 15 dkg csirkehúsos rakott spárga.

3. nap

Reggeli: egy csésze tea mezei zsurlóból, három tojásfehérjéből készült omlett két paradicsommal.
Tízórai: gyümölcs tetszőleges mennyiségben.
Ebéd: egy csésze csalántea, 20 dkg mustárban pácolt csirkemell, 10 dkg barnarizs.
Uzsonna: gyümölcs tetszőleges mennyiségben.
Vacsora: egy csésze citromfűtea, egy tányér brokkolikrémleves zsírszegény tejföllel elkészítve.

4. nap

Reggeli: egy csésze áfonyalevéltea, két szelet teljes kiőrlésű kenyérből készült meleg szendvics 10 dkg csirkesonkával és paradicsommal.
Tízórai: gyümölcs tetszőleges mennyiségben.
Ebéd: egy csésze csalánlevéltea, két tányér céklaleves.
Uzsonna: gyümölcs tetszőleges mennyiségben.
Vacsora: egy csésze citromfűtea, fél bögre joghurtos-fokhagymás mártogatós egy bögre zellerrel és sárgarépával.

5. nap

Reggeli: egy csésze zöld tea, egy nagy pohár sárgarépás, almás, zelleres turmix két szelet teljes kiőrlésű pirítóssal.
Tízórai: gyümölcs tetszőleges mennyiségben.
Ebéd: egy csésze csalántea, két tányér hideg uborkaleves.
Uzsonna: gyümölcs tetszőleges mennyiségben.
Vacsora: egy csésze citromfűtea, 10 dkg brokkolival töltött csirkemell, 10 dkg barnarizs.

• vízhajtó diéta
• vízhajtó mintaétrend
• villámdiéták
• villámdiéta mintaétrend
• Életmód