Edd a tripláját, fogyd a dupláját!

Nem kell éhezned ahhoz, hogy elérd a kívánt testsúlyt, és nagyszerű formába hozd magad, a negatív kalóriás ételek fogyasztásával ugyanis úgy szabadulhatsz meg a plusz kilóktól, hogy jóllaksz, közben pedig a vitaminok és ásványi anyagok bevitelével egészségedért is sokat teszel.

A negatív kalóriás ételek titka abban rejlik, hogy minél többet fogyasztasz belőlük, annál karcsúbb lehetsz, feldolgozásuk során ugyanis szervezeted több kalóriát éget el, mint amennyit az adott élelmiszer tartalmaz. Ismerd meg a leghatékonyabbakat, melyek ezen pozitív tulajdonság mellett számos más, jótékony hatással is bírnak.

Áfonya

A kiváló fogyasztó hatásairól ismert áfonyát Amerikában kezdték tudatosan termeszteni mintegy száz éve, azonban ma már hazánkban is megtalálható. Az áfonya nem csupán remek negatív kalóriás étel, de egészségvédő szerepe is elengedhetetlen.

Magas C-vitamin-tartalmának köszönhetően növeli az immunrendszer ellenálló-képességét, védelmet nyújt a szív- és érrendszeri betegségek ellen, jótékonyan befolyásolja a vércukorszintet, antioxidánsai révén pedig hatékony fegyvert jelent a rák és a születési rendellenességek kialakulása ellen.

Mivel az áfonya ballasztanyagban, pektinben bővelkedik, bátran fogyaszthatod, emellett pedig a csersav által biztosított emésztésserkentő és méregtelenítő hatás is a fogyást segíti elő. Nem utolsósorban pedig az áfonyafogyasztás amellett, hogy az anyagcserédet is gyorsítja, a benne található béta-karotinok segítségével a látásodra is jótékonyan hat: csökkenti a fényérzékenységet és a szürkületi vakságot.

Paprika

A paprika olyan súlycsökkentő hatású zöldség, melyet alacsony kalóriatartalma - száz grammonként körülbelül húsz kalória -, valamint magas víz- és ballasztanyag-tartalma miatt nyugodtan fogyaszthatsz nagy adagokban is, mivel megemésztése során szervezeted több kalóriát éget el, mint amennyi a zöldségből származik.

Az egészséges fogyás mellett a paprikafogyasztással fontos vitaminokat és ásványi anyagokat juttathatsz szervezetedbe: minél pirosabb a paprika, annál nagyobb a C-vitamin-tartalma, ami ellenállóvá teszi immunrendszered, míg a B-vitaminok, az E-vitamin, a béta-karotin, a kálium, a kalcium, a magnézium, a foszfor, a vas, a réz és a cink segít egészséged megőrzésében.

A vitaminok és ásványi anyagok hosszú listája mellett érdemes odafigyelni a paprikában rejlő flavonoidokra is, melyek vérhígító hatásuk révén óvják a szervezetet a vérkeringési problémáktól, és amelyek közül a luteolinnak fontos szerepe van a rák, a szívbetegségek és az időskori megbetegedések elleni védekezésben.

Zeller

A zeller közkedvelt fogyasztó, vízhajtó hatású zöldség, mivel D-limolén-tartalmának köszönhetően anyagcsere-gyorsító hatással rendelkezik, amit a benne található nagyobb mennyiségű ballasztanyag és kálium csak tovább fokoz. Fogyasztásával amellett, hogy karcsúsodsz, A- és C-vitaminnal, valamint B-vitaminokkal és számos nyomelemmel látod el szervezeted.

Méregtelenítő hatása révén a zeller segíti a felesleges anyagcsere-melléktermékek kiürülését a szervezetből, valamint védelmet nyújt a rák és a vesekövek kialakulása ellen is. A karcsúsító hatás mellett további előnye, hogy hatékony segítséget nyújt a stressz leküzdésében és a lazításban egy fárasztó nap után, sőt, kellemetlen lehelet esetén is megoldást jelent, ha elrágcsálsz egy szál zellert.

Cikkünk Dr. Siegfried Schlett A 100 legfontosabb élelmiszer című könyve alapján készült.

• áfonya
• zeller
• paprika
• zsírégető gyümölcs
• zsírégető táplálék
• zsírégető zöldség
• fogyasztó praktikák
• Életmód