8 étel, ami bővelkedik természetes L-karnitinban: gyorsítják a fogyást és az izmok gyógyulását

Az L-karnitin aminosavakból áll, és nagy szerepet játszik az energiaháztartásában, mivel elősegíti, hogy az elraktározott zsírok felhasználásra kerüljenek.

A szervezet is előállítja, nagyjából száz évvel ezelőtt fedezték fel és néhány évtizede már étrend-kiegészítő formájában is elérhető, népszerű anyagcsere-serkentő.

L-karnitin-tartalmú ételek

Nem csak az emberi test állítja elő, megtalálható különböző állatok húsában, tejtermékekben, de még növényi forrásai is ismertek. Hiánya különböző anyagcsere-problémákhoz és depresszió kialakulásához vezethet, fáradékonyság, izomgyengeség, zsírraktározás jelentkezhet. Ezzel szemben, ha elegendő mennyiségben van jelen a szervezetben, akkor növeli a zsírsavak oxidációját, a sportteljesítményt és az izomerőt is, gyorsítja az izomgyógyulást. Jelenleg nem ismert a pontos adagolása, de aki étrend-kiegészítő formájában szedné, annak az Acetil-L-karnitint ajánlják a szakértők, ami 500-1000 mg-os kiszerelésben kapható. Rendszeres fogyasztása előtt érdemes konzultálni orvossal. Természetes formában az alábbi ételekkel vihető be.

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

• l-karnitin
• fogyás
• fogyókúra
• zsírégető táplálék
• fehérjedús ételek
• Életmód