7 nap, 5 kiló

A bikinidiéta eredeti változata Victoria Principal színésznő nevéhez köthető, aki Diet Principal című könyvében publikálta az azóta számos verziót megélt módszert. Mivel azonban Victoria Principal diétáját a sztár neve fémjelzi, másrészt pedig valóban gyors fogyást ígér - egy hét alatt akár 3-5 kilót is leadhatsz segítségével -, továbbra is ez a változat maradt a legnépszerűbb.

Hogy működik a diéta?

A bikinidiéta titka mindössze annyi, hogy be kell tartani az egy hétre szóló menüt, mely kalóriában igen szegény: elsősorban gyümölcsökből, zöldségekből és sovány húsokból áll.

Épp ezért ezt a sürgősséginek is nevezett diétát évente csak egyszer szabad megismételni. Az előírt étrendet szigorúan be kell tartani, és este nyolc óra után már tilos a nassolás. A magas kalóriatartalom vagy a nemkívánatos összetevők miatt a diéta sok ételféleséget kizár az étrendből, többek között nem fogyaszthatsz koffein- és magas sótartalmú ételeket. A kísértés elkerülése érdekében célszerű a diétát otthon folytatni, emellett nem árt, ha kalciummal egészíted ki.

Az egy hetes diéta részletes, könnyen követhető menüsorral szolgál egész hétre. A fogyás gyakorlatilag elkerülhetetlen, ha betartod a táplálékfélékre vonatkozó korlátozást és a pontos adagokat.

Előfordulhat, hogy az alacsony kalóriatartalom miatt éhes leszel, azonban, hogy ezt elkerüld, fogyassz napi 2-2,5 liter folyadékot, és igyál egy pohár vizet vagy ízesítés nélküli gyenge teát minden étkezés előtt, majd közvetlenül utána, továbbá két pohárral az egyes étkezések között.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy pohár víz, két bögre vegyes dinnyesaláta, egy szelet korpás pirítós, egy csésze forró tea.
Tízórai: egy csésze tea.
Ebéd: egy csésze tea, 20 dkg csirkesaláta fejes salátával és koktélparadicsomokkal, egy pohár limonádé.
Uzsonna: egy pohár víz.
Vacsora: egy pohár víz, 10 dkg sült tengeri sügér paradicsomszeletekkel, néhány zellerszárral.

2. nap

Reggeli: egy pohár víz, egy pohár szilvalé, két-három kivi, 10-15 korpás keksz, egy csésze koffeinmentes kávé.
Tízórai: egy pohár víz.
Ebéd: egy csésze tea, 20 dkg tonhalas zöldségsaláta balzsamecettel, egy pohár limonádé.
Uzsonna: egy csésze tea.
Vacsora: egy pohár víz, 10 dkg grillcsirke, egy bögre párolt zöldség.

3. nap

Reggeli: egy pohár víz, tojásrántotta három tojásból, egy szelet korpás kenyér, egy csésze forró tea.
Tízórai: egy csésze tea.
Ebéd: egy pohár víz, 10 dkg vegyes zöldség, 10 dkg grillezett pulykamell, egy csésze forró tea.
Uzsonna: egy pohár víz.
Vacsora: egy pohár víz, két bögre párolt zöldség zsírszegény reszelt sajttal.

4. nap

Reggeli: egy pohár víz, egy pohár szilvalé, 10-15 korpás keksz, egy csésze koffeinmentes kávé.
Tízórai: egy pohár víz.
Ebéd: egy csésze tea, 20 dkg csirkesaláta fejes salátával és koktélparadicsomokkal, egy pohár limonádé.
Uzsonna: egy csésze tea.
Vacsora: egy pohár víz, egy tányér erőleves, egy bögre párolt zöldség.

5. nap

Reggeli: egy pohár víz, két paradicsom, egy korpás pirítós, egy csésze koffeinmentes kávé.
Tízórai: egy csésze tea.
Ebéd: tea ízesítés nélkül, 20 dkg tonhalas-paradicsomos zöldségsaláta balzsamecettel, egy pohár limonádé.
Uzsonna: egy pohár víz.
Vacsora: egy pohár víz, két bögre párolt zöldség zsírszegény reszelt sajttal.

6. nap

Reggeli: egy pohár víz, tojásrántotta három tojásból, egy szelet korpás kenyér, egy csésze forró tea.
Tízórai: egy pohár víz.
Ebéd: egy csésze tea, 10 dkg vegyes zöldség, 10 dkg grillezett pulykamell, egy pohár sovány tej.
Uzsonna: egy csésze tea.
Vacsora: egy pohár víz, 10 dkg sült tőkehal, egy bögre párolt tök, egy csésze tea.

7. nap

Reggeli: egy pohár víz, két paradicsom, egy korpás pirítós, egy csésze koffeinmentes kávé.
Tízórai: egy csésze tea.
Ebéd: egy csésze tea ízesítés nélkül, 20 dkg ráksaláta - garnéla - salátalevelekkel, alacsony kalóriatartalmú olasz öntet, egy pohár limonádé.
Uzsonna: egy pohár víz.
Vacsora: egy pohár víz, két bögre párolt zöldség zsírszegény reszelt sajttal, egy csésze tea.

Cikkünk a Nagy diétaválasztó című könyv alapján készült.

• villámdiéták
• villámdiéta mintaétrend
• Életmód