Hány kilót lehet fogyni egy hét alatt? Ennyi az ideális és a maximum

Nyaralásig szeretnél megszabadulni a plusz kilóktól? Nézd meg, mennyit adhatsz le hetente!

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Retikül
Top olvasott cikkek

A fogyni vágyók többsége még ma is a villámdiétákban bízik, amelyek ígérete, hogy egy hét alatt jó pár kilótól megszabadítanak.

Nem véletlen, hogy a Google-ben is sokan keresnek rá, hány kilót lehet fogyni egy hét alatt. Ám az, hogy mennyit lehet, illetve mennyi az ideális - vagyis hosszú távon mennyit érdemes -, két különböző dolog.

Ennyi az ideális heti súlyvesztés

Táplálkozási szakemberek szerint egy hét alatt 0,5-1 kilogrammos súlyvesztés tekinthető ideálisnak. Az ilyen mértékű fogyás hosszú távon sem okoz kellemetlen egészségügyi problémákat, kisebb eséllyel ereszkedik meg tőle a bőr.

Ez ilyen fogyókúrák alapja többnyire a csökkentett kalóriatartalmú - napi 1500 kalória körüli - étrend, valamit a heti rendszeres edzés.

És ennyi a maximum

Természetesen ennél nagyobb súlyfelesleget is le lehet adni egy hét alatt, ám ilyenkor számolni kell a gyors visszahízással - hiszen a nagymértékű fogyást általában nem az életmódváltás, hanem a drasztikusan csökkentett energiabevitel eredményezi. Akár heti 3-5 kilogramm feleslegtől is meg lehet szabadulni, ám azt tudnod kell, hogy ilyenkor nem zsírból fogysz: a súlyvesztés víz- és izomvesztéssel jár együtt.

Előtte-utána képeken 6 fiatal nő fogyókúrájának eredménye

Az alábbi képeken szereplő nők kivétel nélkül az életmódváltásra esküsznek. A legtöbbjük úgy nyilatkozott, hogy a sokadik villámdiéta után szánta rá magát a nagy lépésre.

32 kilót fogyott otthoni edzéssel! Előtte-utána képeken 6 fiatal nő fogyókúrájának eredménye

Nézegess képeket!

Elolvasom

OLVASD EL EZT IS!

elotte utana feher
  • pcos
  • végleges fogyás

50 kiló mínusz 2 kisgyerek mellett! Ezzel a módszerrel fogyott a fiatal anyuka

ashley lead
  • végleges fogyás
  • fogyástörténet

Több mint 50 kilót adott le a fiatal lány! Így néz ki esküvői ruhában!

beth2
  • végleges fogyás
  • fogyástörténet

70 kilót fogyott az amerikai nő! Ilyen előtte-utána fotókat még nem láttál!

Ehhez a cikkhez ajánljuk

Ezt is szeretjük
Mielőtt továbblépsz, nézd meg ezeket is!