Fogyasztó hatású növények: a 7 legmagasabb rosttartalmú

Képek

A természetben is találsz segítséget, ha fogyni szeretnél.

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.

Sóbors

Retikül

4 gyakori bőrápolási hiba, amitől idő előtt öregszik az arcbőr: könnyen elkerülhetők
Victoria Beckham csavart egyet a lezser elegancián: divatos fazonok kicsit másképp
A stílusos anya-lánya párost imádják a neten: kortalan öltözékeikkel sok nőt inspirálnak

Top olvasott cikkek

01

A 72 éves Steven Seagal felismerhetetlen lett: az egykori akciósztár így éli ma már az életét
02

A Hunyadi piszok sármos főszereplője szakáll és hosszú haj nélkül: így elmennél mellette az utcán
03

20-an lakják ezt az idilli magyar falut: a parányi települést gyönyörű hegyek ölelik körbe
04

Tudod, hogy hívják az őz kicsinyét? 6 vadon élő kölyökállat, aminek kevesen tudják jól a nevét
05

Szilágyi Erzsébet csinált királyt a fiából: így lett Mátyás 15 évesen Magyarország uralkodója

Egy felnőtt ember napi élelmirost-szükséglete 35-40 gramm, de csak keveseknek sikerül ezt a mennyiséget nap mint nap elfogyasztani. Pedig a kellő mértékű rostfogyasztás serkenti az anyagcserét, megtisztítja a beleket, így járulva hozzá a fogyókúra sikeréhez.

Olyan táplálékokat mutatunk be, melyek rosttartalma különösen magas - ha szeretnél néhány felesleges kilótól megszabadulni, érdemes őket beiktatni az étrendedbe.

A quinoa növény magja B-, C- és E-vitaminban is gazdag, ezek együttesen járulnak hozzá - természetesen a magas rosttartalom mellett - az anyagcsere serkentéséhez. Fél csésze magban 5 gramm rost van.

A lenmag rengeteg ballasztanyagot, esszenciális zsírsavat és nyálkaanyagot tartalmaz, melyek a belekben megduzzadva szintén emésztésserkentő hatással bírnak. 100 gramm lenmagban 39 gramm rost található.

100 gramm csicseriborsó 16 gramm rostot tartalmaz, mely a hüvelyes természetes zsírlebontó tulajdonságával kiegészülve remek fogyasztó párost alkot.

A bolhafűmagban található poliszacharidok, illetve rostok együttesen szállnak szembe a plusz kilókkal. A bolhafűmag 85%-a élelmi rost.

Kevesen tudják, hogy 100 gramm mákban 20,5 gramm rost található, ráadásul a glikémiás indexe is nagyon alacsony, így anélkül laktat, hogy megdobná a vércukorszintet.

100 gramm búzacsíra 24,7 gramm élelmi rostot tartalmaz, ami már önmagában is anyagcsere-serkentő hatású, ám az aprócska magvak sok E-vitaminban is bővelkednek, ami szintén elengedhetetlen a fogyás beindításához.

A chia mag úgy növeli az ételek rosttartalmát, hogy azok kalóriamennyiségét érintetlenül hagyja. Egy teáskanálnyi mag körülbelül 1 gramm rostot tartalmaz.