A lapos has titka egy 40 éves, hétköznapi nő szerint: így étkezik, hogy feszes maradjon

Nessa Luxemburgban él, és 40 éves, ezt azonban ránézésre egyáltalán nem mondanád meg. Noha soha nem voltak problémái a testsúlyával, inkább átlagos volt mindig, mint bombanő. Csak az elmúlt két évben fedezte fel azt a módszert, aminek köszönhetően folyamatosan csúcsformában van.

A nő mindig azt ette, amihez kedve támadt, így körülbelül egészséges testsúly őrzött meg egészen addig, míg egy új pénzügyi állás fel nem bukkant az életében. Mivel a teste és az egészsége helyett folyamatosan a munkahelyére koncentrált, elhanyagolta magát, ami a külsején is meglátszott, sőt, a rosszul megválasztott ételek és a hajszoltság állandóan kimerültté, fáradttá tette. 

40 évesen életmódváltás

Amíg nem látta magát egy fotón, addig nem is vette észre, hogy törődés hiányában mennyit változott a teste. A felismerés azonban arra sarkallta, hogy változtasson. Ehhez eleinte csak kis lépéseket tett, melyekkel arra törekedett, hogy egészségesebb legyen. Ugyan magától is ért el eredményeket, a jelenlegi, irigylésre méltó külsejéhez ennél egy kicsivel több kellett.

Az első dolog, amiben belevágott, az a reggeli edzés volt, ugyanis nagyon hamar rájött, hogy munka után, fáradtan egyszerűen nem találja a motivációt magában, hogy elinduljon a konditerembe. Noha nem volt egyszerű megszokni a hajnali 5 órás kelést, mégis, néhány héten belül már ébren várta, hogy csörögjön az óra.

Hat hónap után az eredmény már látható volt, de az átalakulás egyszer csak leállt. Nessa hiába érezte úgy mindennap, hogy apait-anyait belead, mégsem látta, hogy haladna. Ekkor jött rá, hogy egy kicsit azzal is többet kellene foglalkozni, hogy mit eszik.

Fontos az étrend

Noha meg volt róla győződve, hogy viszonylag egészségesen táplálkozik, mégsem figyelt az adagokra eléggé, sőt, a kihagyogatott étkezések miatt gyakran estére túlette magát. A stressz miatt számolatlanul elfogyott nassolnivalókról pedig még nem is volt szó.

Nessa szeretett volna ennél sokkal egészségesebben élni, éppen ezért egy személyi edző képesítéssel is rendelkező kollégájától kért segítséget. Hamarosan kidolgoztak egy étrendtervet, és innentől kezdve ehhez tartotta magát. Sokkal rendszeresebb lett az élete azzal, hogy minden három órában evett, így napi öt-hat étkezést fogyasztott, ami összesen 2000 kalória volt.

A kedvenc alapanyagai az édesburgonya, a csirkemell, a brokkoli, a basmati rizs, az avokádó, a tőkehal, a zöldbab, az olívaolaj, a teljes kiőrlésű tészta, a cukkini, a koktélrákok, a tojás, a spenót, a paradicsom, a banán, a házi pesto és a saját készítésű mogyoróvaj lettek. Az ételeket minden héten vasárnap készítette elő, így nemcsak elég volt neki heti egyszer főzni, de kísértést sem érzett arra, hogy megtervezett menüje helyett ötletszerűen válasszon.

Nessa az étrendnek megfelelően főzés előtt mindig gondosan megméri az alapanyagokat, majd az aznapra egyedi igényeknek megfelelően kiszámolt makrotápanyag-beosztás szerint adagolja őket.

Az étrendet 11 héten át követve látványos változást vett észre. A különbséget azonban nem a mérleg mutatta. Hiába szedett fel több mint két kilót, mégis sokkal jobban nézett ki.

Nessa képein láthatod, centiben mennyit karcsúsodott. Fontos lépés volt az étrendi változtatások mellett, hogy Nessa lassan az edzésprogramját is lecserélte. A heti négy-öt alkalommal végzett 40-50 perc kardió helyett heti két nap kardió és három súlyzós vagy más erősítő edzést kezdett csinálni.

Saját sikereiből lelkesedést merítve Nessa most életmód-tanácsadói képesítést igyekszik szerezni, sőt, útjáról folyamatosan beszámol követőinek Instagram-blogján is.

Működő fogyókúrás módszerek

Ha szeretnél még több inspiráló történetet olvasni, sőt, azt is jó lenne megtudni, pontosan milyen diéta és módszerek állnak az akár 30-50 kilós súlyvesztések mögött, akkor ezekkel a nőkkel is ismerkedj meg.

A képek forrása: instagram.com/nessasphere.

• végleges fogyás
• fogyástörténet
• életmódváltás
• sikeres fogyások
• Életmód