Szakértő árulta el a zsírégetés kulcsát - Mutatjuk, mikor egyél sokat, és mikor keveset, ha fogyni szeretnél

A fogyókúrád alatt gyakran érezheted azt, hogy ez egy olyan harc, amit nem tudsz megnyerni.

Nem számít, mennyire kiegyensúlyozott és egészséges az étrended, mégsem haladsz a céljaid felé. Egy kalóriamérési szakember szerint azonban a fogyás kulcsa az étkezések felépítésében és a napszakokban rejlik.

A szakértő elárulta a zsírégetés kulcsát

Giles Yeo, a Cambridge-i Egyetem professzora és molekuláris genetikusa úgy véli, ha nem megfelelő adagokat eszünk megfelelő időpontokban, akkor a testünk elkezdi raktározni a kalóriákat ahelyett, hogy elégetné őket. A megfigyelései szerint azok, akik keveset reggeliznek és sokat vacsoráznak, tönkreteszik a diétájukat, mivel a szervezetüknek nincs elég ideje elégetni a vacsoraidőben elfogyasztott kalóriákat, mielőtt az anyagcseréjük lelassulna alvás közben. 

Yeo professzor ezért azt tanácsolja, inkább a reggeli étkezés legyen bőséges, majd egy kisebb adag étellel folytasd az ebéded, és vacsorára még az ebédnél is kevesebb ételt fogyassz akkor, ha fogyni szeretnél. Ennek egyszerű oka van: az emberek anyagcseréje napközben a legaktívabb, így több kalóriát éget el, mint este, amikor lelassul, hogy segítsen megőrizni az energiát. 

A Mirror azt írja, a kutató az Aberdeeni Egyetem professzorának, Alexandra Johnstone-nak a kísérletére is hivatkozott, amelyben egy csoport embernek meghatározott ideig mindennap pontosan ugyanannyi kalóriát kellett elfogyasztania. A vizsgálat alatt az alanyok egy része vagy reggelire kapta meg a nagyobb kalóriáját, vagy vacsorára. Mint kiderült, ha valaki többet evett reggelire, kevésbé érezte magát éhesnek napközben, mintha többet evett volna vacsorára, amikor lelassul az anyagcseréje és raktározni kezd a szervezete. 

Mindent összevetve a professzor rámutatott arra, hogy mindig az egészséget kell előtérbe helyezni, és akkor kell enni, amikor éhesnek érzed magad. A reggeli nagy étkezések nem biztos, hogy beválnak egy olyan embernek, akinek rohanós a munkája és változó a munkarendje. 

Olvass tovább! 5 étel, amit ne egyél reggelire, ha a fogyás a célod

Azt már valószínűleg mindenki hallotta párszor, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ideális esetben feltölt energiával, stabilizálja a vércukorszintet, segít a koncentrációban, lendületes napkezdést biztosít.

(Képek forrása: Getty Images Hungary)

• fogyás
• zsírégetés
• szakember
• diéta
• evés este 7 után
• Életmód