
Fogcsikorgatás és horkolás
Tudod, hogy partnered mennyit árt neked, ha horkol éjjel? És azt, hogy a fogcsikorgatás nem egészséges?

Fogcsikorgatás
A legutóbbi magyarországi felmérés szerint az emberek 10-20 százaléka csikorgatja a fogát éjjelente. És ebbe a viszonylag magas számba nem azok tartoznak, akik néha, egy-egy stresszesebb időszakban teszik, hanem akik minden áldott éjjel ezzel szórakoztatják a mellettük alvókat. Azt azonban már csak kevesen tudják, hogy milyen nagy kárt tesznek fogsorukban és állkapcsukban ezzel.
Miért veszélyes?
A jellegzetes csikorgó hang annak köszönhető, hogy az alvó rágóizmai teljes erejével összedörzsöli fogait. Ez nagyjából olyan erejű terhet ró a fogazatra, mintha egy megkötött cementdarabot rágcsálnál ebédre. Így a fogak kopnak, törnek, elmozdulnak, sőt még az állkapocs is deformálódhat. De nem csak az egészséges fogakat roncsolod ezzel, hanem a javításokat, töméseket, hidakat is hamarabb kell cseréltetned. Tipikus jele a szemfogak megkopása.
Egyes pszichológusok szerint a fogcsikorgatás a potencia és az erő tudatalatti fitogtatása. Vannak azonban, akik éppen az ellenkezőjére vezetik vissza. Szerintük a felgyülemlett feszültség és frusztráció váltja ki ezt a reakciót. Abban azonban mindenki egyetért, hogy a feszültséglevezető sportok segíthetnek. A tapasztalat szerint az ütős játékok – tenisz, squash - válnak be leginkább, hiszen minden egyes ütésbe beleadhatod mindazt, ami benned dolgozik.
Tünetei
A fogcsikorgatás tüneteit sokszor nem is kötjük össze a jelenséggel. A legtöbb ember ugyanis nem fogorvoshoz, hanem fül-orr-gégészhez fordul, hiszen az álkapocs izmainak és porcainak túlterhelése, vagy sérülése jellemzően a fülnél okoz fájdalmat – egy centire a fül előtt, egy pontban erősen jelentkező szúró, lüktető fájás. De az is előfordulhat, hogy az egész fél arcod megfájdul reggelre.
Megoldás
Amennyiben azért csikorgatod a fogaid, mert rosszul záródik fogsorod, vagy mert van egy nagyon magas tömésed, akkor megoldást nyújthat a fogak fogorvos általi kezelése. Ha azonban semmilyen fizikai oka nincs a jelenségnek, akkor két megoldás áll rendelkezésedre:
- Készíttess magadnak egy kifejezetten erre a célra kifejlesztett betétet, mely eloszlatja a terhelést a teljes fogsoron, így nem károsítod őket annyira.
- Megoldást nyújthat még a lefekvés előtti relaxáció is, illetve a hasi légzés gyakorlása.
-
Virágos szív cirkóniával ezüst ékszerszett18 900 Ft
-
Ötös fonatú ródiumozott ezüst nyaklánc 50 cm23 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló csepp alakú ezüst foglalatban11 900 Ft
-
Helló nyár nyaklánc15 900 Ft
-
Rock and Roll szív alakú fülbevaló8 490 Ft
-
Fehér cirkónia kövekkel díszített kapcsos ezüst fülbevaló6 350 Ft
-
Fehér Swarovski® kristályos pillangó alakú nyaklánc9 390 Ft
-
Antracitszürke Swarovski® kristálygyöngy karkötő ezüst medállal11 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
-
Ezüst nyaklánc cirkónia kövekkel díszített pillangó medállal8 890 Ft
-
Bolygó ezüst nyaklánc gyöngyházzal és cirkóniával9 900 Ft
-
Ellentétek vonzása nyaklánc kristályokkal7 990 Ft
-
Swarovski® kristályokkal és gyöngyökkel díszített karkötő9 990 Ft
-
Ezüst angyalszárny medál cirkónia kristályokkal8 900 Ft
-
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst ékszerszett27 900 Ft
A horkolás
Érdekes eredményre jutott az az amerikai kutatás, mely azon nők egészségét és frissességét vizsgálta, akik minden éjjel horkoló párjuk mellett alszanak el. Egy éjszaka átlagosan egy óra alvást von el tőlük a zaj, még akkor is, ha nem is ébrednek fel rá. Az alvás közbeni folyamatos, zavaró zaj ugyanis nagyon káros, még akkor is, ha olyan halk, hogy tudatosan nem is veszed észre.
Ha szeretnél erről többet olvasni, akkor kattints ide. Érdekes statisztikákat találhatsz!
A horkolás egyesek szerint lelki eredetű, míg más orvosok az orr és a torok felépítésére esküsznek. Az orrsövényferdülés például hozzájárulhat, de összefüggésbe hozható a menopauza során végbemenő hormonváltozással is.
Érdekes az a statisztika, mely szerint a horkolás jelensége a férfiak és a nők között 50-50 százalékban oszlik meg. A tudatunkban mégis azért párosul a férfiakkal, mert ők bevallják, amíg a nők kellemetlennek, nőietlennek érzik, és ezért váltig állítják, hogy ők bizony nem horkolnak soha.
Tippek horkolóknak
- Ha horkolsz, akkor semmiképpen ne szedj altatót.
- A horkolást a testsúly is befolyásolhatja, ha esetleg túlsúlyos vagy, lehet, hogy már egy diéta is megoldást nyújthat.
- Az alkohol növeli a horkolás hangerejét és intenzitását, ezért ha nem akarod párodat teljesen kiborítani, akkor állj meg egy-két pohár után.
- Ha kedvesed miatt nehezen alszol, akkor igyekezz előbb lefeküdni, mint ő, és már rögtön lefekvéskor helyezd be a füldugót, ne csak akkor, amikor már zavarni kezd.
OLVASD EL EZT IS!

- megelőzés
- alvás
Hol állsz az álmatlansági skálán?

- megelőzés
- alvászavar
3 durva tévhit az álmatlanságról

- pajzsmirigy
- fáradtság