Ezzel indítsd a napod, ha fogyni akarsz!

A gyümölcsökkel ízesített víz nem véletlenül népszerű a fogyókúrázók körében. A diéta során elengedhetetlenül fontos a siker érdekében, hogy ügyelj a megfelelő folyadékbevitelre. A fogyasztó, detox vagy méregtelenítő víz néven is ismert üdítő keverékek pontosan ebben segítenek, ugyanis jóízűek, így szinte biztosan többet iszol belőlük, mint sima vízből. Emellett a bennük található gyümölcsök az anyagcserét is nagyon pörgetik, tovább segítve a fogyást.

A következő fogyókúrás víz kétféle gyümölcsöt is tartalmaz: epret és kivit. Mindkettőt könnyen megtalálhatod tavasszal a gyümölcsösnél, ráadásul nem kerülnek nagyon sokba. Noha az eper a drágább gyümölcsök közt van általában, az ital elkészítéséhez csak kevésre lesz szükség.

Két egyszerű összetevő

Az eper bővelkedik ellagikus és flavonoid savakban, melyek a rák megelőzése mellett gyulladáscsökkentő hatással bírnak, és redukálják a káros koleszterin szintjét a szervezetedben. Azáltal, hogy lassítja a keményítők bontását, az eper segít kontrollálni a vércukorszintet, sőt, a súlyvesztés során nélkülözhetetlen hormonok egyensúlyát is helyrebillenti. A gyümölcs nemcsak C-vitaminban gazdag, de kalciumban, magnéziumban, káliumban és rostokban is, mely utóbbiból 10 deka eper 3 grammot tartalmaz. 

A vízben áztatott eper aromát és tavaszi színeket ad az italnak, sőt, az ízlelőbimbóidat is felébreszti, melyek egyre jobban megszeretik majd a gyümölcsöket, elősegítve ezzel az életmódváltást.

Az eper további előnye a fogyókúrázók számára, hogy alacsony kalóriatartalommal rendelkezik - mindössze 25 kalória van egy adagban -, így bűntudat nélkül jóllakhatsz vele.

Az italban az eper párja a kivi lesz, mely szintén kevés kalóriát tartalmaz: gyümölcsönként átlagosan 42-t, ám remek C- és K-vitamin-forrás. A kivi rosttartalma kiemelkedő, 2,1 gramm gyümölcsönként - egyetlen darab képes fedezni a naponta szükséges rostbevitel 8%-át, így nemcsak az éhségérzetet csökkenti, de a bélmozgásra is jó hatással van.

Természetesen nem elég ezeket a gyümölcsöket beiktatni a normál étrendedbe ahhoz, hogy fogyni kezdj. A diétával elérhető fogyást azonban felgyorsíthatod, ha ilyen összetevőket iktatsz be az étkezéseidbe, vagy a sima vizet a következő gyümölcsvízre cseréled.

Epres-kivis fogyókúrás víz

Összetevők:

• 2 liter víz
• 2 hámozott kivi karikákra vágva
• 6 szem eper szeletelve

Az összetevőket keverd össze, és tedd a hűtőbe néhány órára. Az ital legfeljebb 24-48 órán keresztül tartható el, amíg a gyümölcs el nem kezd megkeseredni. A teljes mennyiséget elfogyasztva nagyjából nyolc pohár vizet viszel be a szervezetedbe, ami a legtöbb kúra által előírt mennyiséget teljesíti, ám többet is fogyaszthatsz belőle, ha szükségesnek érzed.

A víz kalóriaértéke elhanyagolható, ha nem eszed meg belőle a gyümölcsöket, ám ha mégis, ne felejtsd el beleszámolni őket az aznapi mennyiségbe!

A kép forrása: eatingrichly.com, Diana Johnson

• fogyás
• eper
• kivi
• fogyókúrás víz
• karcsúsító ital
• víz
• zsír
• zsírégetés
• zsírégető gyümölcs
• karcsúsító recept
• kockahas
• gyümölcs
• vitamin
• tavasz
• Életmód