Edzés otthon, kis helyen: 9 gyakorlat, amit a legapróbb lakásban is elvégezhetsz

Ha szeretnél fittebb lenni, de csak otthon, kis helyen tudsz tornázni, ezeket a gyakorlatokat érdemes elsajátítani.

Edzés otthon, kis helyen
Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

Sok fogyni vágyó találkozott már a problémával, hogy hiába szeretne szálkásítani, nincs elég helye az otthoni tornához, az edzőterembérlet viszont túl drága, vagy egyszerűen jobban élvezi a testmozgást a négy fal között.

Szerencsére több olyan gyakorlat létezik, melyhez nem kellenek eszközök, és elvégzéséhez már annyi hely is elegendő, hogy le tudj feküdni a földre. Ha naponta mindegyikből csinálsz két-három percnyit, és a nyújtásról sem feledkezel meg, a tested pár héten belül tónusosabb, izmosabb lesz.

Edzés otthon, kis helyen

Zsírégetés szempontjából ugyanakkor érdemes hetente az izomcsoportok szerint elosztva is átmozgatni a tested, és beiktatni heti két, lehetőleg nem egymás mellé eső pihenőnapot. Ehhez korábbi cikkünkben összeállítottunk egy letölthető edzéstervet.

Ha pedig kifejezetten az erősítésre és a szálkásításra szeretnél fókuszálni, ezeket a gyakorlatokat nagyjából fél óra alatt végig tudod csinálni, plusz a bemelegítés és a nyújtás. Végezd mindegyiket egy percen át, majd, ha a végére értél, tarts fél perc szünetet, és kezdd elölről. Csinálj belőle három kört. A gyakorlatokat a legkisebb garzonban vagy akár egy hotelszobában is elvégezheted. 

A gomba ellenes plusz

Micovag Plus hüvelykúp természetes eredetű összetevőkkel, tejsavval és kamillakivonattal egészíti ki a hüvelygomba kezelését. A tejsav visszaállítja a normál hüvelyi pH-t, így képes gátolni a gombák szaporodását, a kamillakivonat pedig enyhíti az égő érzést és csillapítja a kellemetlen viszketést. A Micovag Plus hüvelykúp a tünetek enyhítésével teszi teljessé a célzott gombaellenes terápiát. A gyógyszertárakban vény nélkül kapható gyógyászati segédeszköz.

A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!

Promóció

Képek forrása: Getty Images Hungary.

Ezt is szeretjük