8 finom ital, ami bőségesen ellát C-vitaminnal: nem csak citrommal juttathatod be a fontos vitamint

A C-vitamin vízben oldódó, erős antioxidáns hatású tápanyag, amely számos gyümölcsben és zöldségben megtalálható. Fontos szerepet játszik az immunrendszer működésében, a kollagénszintézisben, óvja a sejteket a szabad gyökök károsító hatásai ellen, segíti a vas felszívódását. 

Amint hűvösebbre fordul az idő, sokan kezdik étrend-kiegészítő formájában szedni, hogy így is támogassák szervezetük védekezőrendszerét, azonban a C-vitamin természetes formában is bejuttatható, például finom italok segítségével. 

C-vitaminban gazdag italok

Mivel a szervezet nem termeli és raktározza a C-vitamint, fontos, hogy a táplálkozás útján elegendőt vigyünk be belőle. A legtöbben változatos étkezéssel fedezni tudják a napi szükségletüket, amely a Mayo Clinic szerint a nőknek 75 milligramm, a férfiaknak 90 milligramm, terhesség során 120 milligrammra emelkedik. A maximális mennyiség 2000 milligramm, bár természetes formában nem káros, étrend-kiegészítőként túlzásba lehet vinni a vitamint , ilyenkor hányinger, has- és fejfájás jelentkezhet egyebek mellett. 

(Képek: Getty Images Hungary.)

• c-vitamin
• ital
• immunrendszer
• egészséges étkezés
• Életmód