Szabadulj meg a teljes túlsúlyodtól májusig!

Ennyit fogyhatsz anyagcsere-javító diétával

Több rost és probiotikus táplálékok kellenek a jobb anyagcseréhez!

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.

Sóbors

Ez is érdekelhet

Retikül

Elegáns ünnepi frizurák, melyek elfedik a zsíros töveket: nem akadály, ha elmaradt a hajmosás
Az 55 éves Jennifer Lopez imádja a garbót, és extra nőiesen viseli: tippjei aranyat érnek
Az arany vagy ezüst fémszínek passzolnak hozzád? Tippek az ékszerek és sminkek kiválasztásához

Top olvasott cikkek

Ahogy lassan beköszönt a jó idő, minden nőben ébredezni kezd a vágy, hogy a miniszoknyaszezonra a legjobb formáját hozza.

Ha szeretnél májusig megszabadulni túlsúlyodtól, most érdemes belefogni egy anyagcsere-javító diétába: nyolc hét alatt könnyedén leadhatsz tíz kilót.

Hozd helyre az emésztésedet!

A lelassult emésztés, a puffadás, a rossz közérzet, a súlytöbblet mind annak a jele, hogy valami nincs rendben az anyagcseréddel. Annak érdekében, hogy helyreállítsd, elsősorban rostban gazdag zöldségekre és gyümölcsökre lesz szükséged, valamint olyan probiotikus élelmiszerekre, mint az élőflórás natúr joghurt vagy kefir.

Élőflórás táplálékok

Ez utóbbiak olyan hasznos baktériumokat tartalmaznak, amelyek segítenek helyreállítani a bélflóra egészséges egyensúlyát - segítve ezáltal az anyagcserét. Fogyassz bátran naponta több alkalommal a korábbi cikkünkben ismertetett probiotikus táplálékokból.

Több rostot!

A zöldségek és gyümölcsök mellett a teljes kiőrlésű gabonafélék serkentik leginkább az emésztési folyamatokat. Egyél a fehér helyett barna rizst, válaszd a teljes kiőrlésű kenyeret, müzlit. Annak érdekében pedig, hogy a rostok még gyorsabban haladjanak át az emésztőrendszereden - segítve ezzel a salakanyagok távozását -, igyál meg napi két-két és fél liter szénsavmenetes ásványvizet.

Sport hetente többször

A sikeres fogyás, illetve a jó közérzet érdekében legalább hetente három alkalommal 30-60 percet érdemes sportolnod. Talán a leghatékonyabb és a legkisebb anyagi ráfordítást igénylő sport a kocogás. Amennyiben nehezen barátkozol ennek a gondolatával, válaszd a konditermet, az úszást, vagy a méregtelenítő, zsírégető hatású bikram jógát.

Így hat a testre a bikram jóga!

Kattints az alábbi videóra és tudd meg, miként hat a szervezetedre 40°C melegben végezhető jóga!

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy pohár élőflórás natúr joghurt teljes kiőrlésű müzlivel, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy marék sózatlan mandula.
Ebéd: egy adag barna rizses piláf.
Uzsonna: egy marék vörös áfonya.
Vacsora: egy adag görög saláta.

Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?

Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.

További részletek: feminaklub.hu/

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2025. január 7. 18 óra

Helyszín: MOM Kulturális Központ

_Promóció

2. nap

Reggeli: banánturmix egy banánból és három deciliter tejből.
Tízórai: két kivi.
Ebéd: egy adag tonhalas tésztasaláta öntet nélkül, citromlével.
Uzsonna: egy alma.
Vacsora: egy teljes kiőrlésű kenyérből készült pirítós fokhagymával, egy csésze élőflórás natúr joghurt.

3. nap

Reggeli: egy adag zabkása, egy csésze borsmentatea.
Tízórai: egy narancs.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell párolt zöldségekkel.
Uzsonna: egy marék sózatlan pisztácia.
Vacsora: egy adag gyümölcssaláta.