10 házi smoothie almával, ami felpörgeti az anyagcserét: indítsd velük a napot

A különböző gyümölcs- és zöldségturmixok receptjében gyakran felbukkan az alma is, ami nem véletlen. A viszonylag semleges ízvilágú gyümölcs 86 százalékban vízből áll, ami nemcsak az italok megfelelő állagához járul hozzá, de a szervezet számára is hasznos.

Alacsony kalóriatartalommal bír, egy közepes almában mindössze 95 kcal van. Emellett igazi rostban gazdag finomság, támogatja az emésztést, serkenti az anyagcserét, egyszóval valóban tökéletes napindító, és remek kiegészítője a fogyókúrás étrendnek.

Az alma áldásos hatásai

Már egyetlen közepes alma fedezi a napi rostmennyiség 10-15 százalékát, ami kiemelkedően magasnak számít ilyen alacsony kalóriabevitel mellett. A rostban gazdag ételek bizonyítottan támogatják, elősegítik a fogyást, és gátolják az elhízást, hosszan tartó teltségérzetet biztosítanak. Egy 2008-as tanulmányban kimutatták, hogy az alma fogyasztása mellett kevesebb kalóriát vittek be a résztvevők, és több kilót fogytak, mint azok, akik ugyanolyan rost- és kalóriatartalmú zabfalatokat ettek. Az alacsony glikémiás indexű gyümölcsök közé tartozik, nem emeli meg nagyon a vércukorszintet, ami rövid távon farkaséhséghez vezetne. Bővelkedik B-vitaminokban, magnéziumban és mangánban, amelyek nélkülözhetetlenek a test egészséges működéséhez. Turmix formájában napi szinten fogyasztható.

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

• alma
• smoothie
• recept
• fogyókúra
• anyagcsere-javítás
• fogyás
• Életmód