Lerobbantja a kilókat, akár mindennap eheted: csak néhány összetevőből áll ez a fogás
Nemcsak egészséges és finom, hanem nagyon jól mutat a tányéron ez az étel.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Fogyókúra idején érdemes olyan ételeket választani, amelyeket akár mindennap lehet enni, miközben hozzájárulnak a súlycsökkentéshez. Az sem árt, ha mindeközben könnyen és gyorsan elkészíthetők ezek a fogások, néhány összetevőből is laktató és tápanyagokban gazdag finomságok kerülnek az asztalra.
Fogyókúrás étel uborkából
A fogyókúra sikerét elsősorban az határozza meg, hogy sikerül-e kalóriadeficitben tartanod a szervezeted, miközben nem sanyargatod a tested, hanem sikerül olyan teljes étrendet összeállítani, aminek fogásait akár mindennap eheted, nem fenyeget a hízás veszélye.
Az uborkából készült ételek alacsony kalóriatartalmuk miatt jól illeszthetők a diétás étrendbe, ezeket a fogásokat a legjobb valamilyen fehérjedús táplálékkal elkészíteni. A közösségimédia-felületeken rengeteg receptet lehet találni, amik megfelelnek e két kritériumnak, és némelyik nemcsak tápláló, hanem rendkívül jól is néz ki a tányéron.
@ketorecipes HIGH PROTEIN SALMON ROLL This is one of those light meals that’ll keep you full satiated, and perfect for lunch, dinner, or even a snack. Its got a mix of crunchy, creamy, and the flavors come together really well. Here is how to make it: 1.Thinly slice a large English cucumber using a peeler. 2.Lay your cucumber slices out on parchment paper, slightly overlapping each other by about 1/3 inch. Gently pat down the excess moisture on with a paper or kitchen towel. 3.Next make the high protein base. I mixed together 2 tbsp whipped cream cheese with 3 tablespoons of a thick greek yogurt, a small pinch of salt, and a squeeze of lemon juice. 4.Spread the mixture across the entire base of the cucumber using a spoon. 5.Add smoked salmon slices on top, everything but the bagel seasoning, and top with 3-4 avocado slices, thinly sliced red onion, super finely chopped dill + chives, some capers, and anything else you like. 6.Roll it up tight—start from the bottom, fold over the toppings, and continue to roll carefully, pressing down gently to pack the contents nice and tight. 7.Slice the roll with a sharp knife, then top with everything bagel seasoning and eat as is, or dunk into some soy sauce, sriracha mayo, or any sauce you prefer. If you make it, be sure to let me know on SHREDHAPPENS ENJOY! . . . . . #lowcarbrecipes #lowcarbrecipes #keto #ketorecipes #healthyrecipes #goodmoodfood #whatsonmyplate ♬ original sound - Shredhappens
Ilyen ez a néhány összetevőből álló étel, mely percek alatt elkészíthető. A benne lévő uborka A-, B-, C-vitaminokban gazdag, és ásványi anyagokban is bővelkedik. A lazac remek fehérjeforrás, 100 gramm 22,3 gramm fehérjét tartalmaz, szintén magas a B-vitamin-tartalma és a D-vitamin-tartalma miatt is ajánlott fogyasztani. A joghurt szintén bővelkedik fehérjében és probiotikumként támogatja bélrendszert. Az avokádó kiváló nátriumforrás, a hagyma pedig a benne lévő vitaminoknak és quercetinnek köszönhetően is immunerősítő élelmiszer.
Az uborkás tekercs gyorsan és könnyen elkészíthető fogás, ebédre és vacsorára is bármikor fogyaszthatod.
Egekbe emeli a vérnyomást, ha így próbálsz lefogyni: 5 gyakori tévhit, ami akár veszélyes is lehet
A fogyókúrás tévhitek sok ember számára megnehezítik a kilóktól való megszabadulást.
Elolvasom(Képek: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!
- fogyókúra
- chia mag
