7 nap alatt 4 kiló mínusz éhezés nélkül

Szerencsére manapság egyre több az olyan fogyókúrás módszer, amelyhez nem kell napokig koplalnod. Ilyen az amerikai diéta is, amely a nemzetre jellemző étkezési szokásokkal segít ledobálni a felesleges kilókat.

A munkamániás amerikaiaknak nem sok idejük marad a főzőcskére, ezért még a hétvégéken bevásárolnak mindent, amire a dolgos hétköznapokban szükségük lehet.

Ha tudatosan vásárolsz, boltba járás és konyhai barvúrok nélkül állíthatod össze te is fogyasztó étrendedet.

A módszer lényege

Az ötnapos kúrát legfeljebb háromszor ismételheted meg egymás után. Hogyha folytatni szeretnéd, akkor be kell iktatnod két-három hét szüntet.

Elvileg, ha mindent betartasz, három hét alatt összesen 9-12 kg fogyás várható, ami heti 3-4 kg súlycsökkenést jelent. Ez nem bontható le napokra, vagyis az első eredmények az első ötnapos diéta után jelentkeznek csak.

Amennyiben hozzá vagy szokva a rendszeres táplálkozáshoz, és nehezedre esik kihagyni egy-egy étkezést, az amerikai diéta jó választás lehet. Egyrészt azért, mert a munkahelyeden is megoldható az előírt mintaétrend elkészítése, másrészt azért, mert nem kell mindennap vásárolni hozzá.

A tipikus amerikai fogások - narancslé kétszersülttel és kávéval, lágy tojás és bifsztek zöldségekkel - ugyanis előre megvásárolható alapanyagokból, pillanatok alatt elkészíthetőek.

Mielőtt belekezdesz

Az ötnapos kúra során szigorúan be kell tartani az előírt étkezési rendet. A naptári hetektől függetlenül az öt-öt napot egymás után közvetlenül folytathatod, de maximum háromszor.

A diéta után az elért súlyod megőrzése érdekében tanácsos hetente egyszer reggelire egy pohár citromos vizet, ebédre egy almát egy kétszersülttel, vacsorára pedig egy tojást, egy paradicsomot és egy kétszersültet fogyasztani.

Azonban a diéta leglényegesebb momentuma, hogy az előírt ételeket tilos bármi mással behelyettesíteni!

Anyagcsere-gyorsítás

A fogyáshoz elengedhetetlen, hogy az anyagcserédet felgyorsítsd. Tudd meg, melyek azok a táplálékok, amelyek segítenek neked ebben.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy narancs, két darab kétszersült, egy csésze kávé vagy tea édesítőszerrel.
Ebéd: egy narancs, egy tojás, egy pohár tejföl, két darab kétszersült, egy csésze kávé vagy tea édesítőszerrel.
Vacsora: két paradicsom, fél fej saláta, két tojás, két darab kétszersült, fél pohár tejföl.

2. nap

Reggeli: egy narancs, két darab kétszersült, egy csésze kávé vagy tea édesítőszerrel.
Ebéd: egy narancs, egy tojás, egy pohár tejföl, két darab kétszersült, egy csésze kávé vagy tea édesítőszerrel.
Vacsora: 6 dkg tatár bifsztek, egy paradicsom, egy narancs, egy darab kétszersült, fél pohár tejföl, egy csésze kávé vagy tea édesítőszerrel.

3. nap

Reggeli: egy narancs, két darab kétszersült, egy csésze kávé vagy tea édesítőszerrel.
Ebéd: egy narancs, egy tojás, egy pohár tejföl, egy fej saláta.
Vacsora: három szelet párizsi, egy narancs, egy darab kétszersült, fél pohár tejföl, egy csésze kávé vagy tea édesítőszerrel.

4. nap

Reggeli: egy narancs, két darab kétszersült, egy csésze kávé vagy tea édesítőszerrel.
Ebéd: 12 dkg túró, egy paradicsom, egy csemegeuborka, egy darab kétszersült.
Vacsora: 6 dkg tatár bifsztek, két paradicsom, egy alma, egy kisebb sárgarépa, egy darab kétszersült.

5. nap

Reggeli: egy narancs, két darab kétszersült, egy csésze kávé vagy tea édesítőszerrel.
Ebéd: 20 dkg gépsonka, egy paradicsom, egy darab kétszersült.
Vacsora: 25 dkg vízben főtt zöldség, egy tojás, egy darab kétszersült.

Cikkünk a Nagy fogyikönyv című mű alapján készült, amely a Illia Kiadó gondozásában jelent meg.

• fogyás
• mintaétrend
• villámdiéta
• Életmód