3 napos béltisztító diéta: kemény, de az eredmény látványos
Zökkentsd helyre az emésztésedet egy hosszú hétvége alatt ezzel a háromnapos béltisztító kúrával.
Három nap szigorú diéta valójában nagyobb feladat, mint ahogyan azt a legtöbben gondolják, ám korántsem lehetetlen betartani, főleg, ha kedveled a szezonális zöldségeket, gyümölcsöket. Ez a béltisztító kúra pedig éppen róluk szól.
Érdemes a diéta kezdetét péntekre időzíteni, így a nehezebb napok hétvégére jutnak, ami nagyban megkönnyíti a dolgodat. Az elfogyasztott zöldségek és gyümölcsök hatásáramegkönnyebbül az emésztőrendszer, a bevitt kálium segít a szöveteknek vizet veszíteni, sőt, a savfölösleg semlegesítése is folyamatos. A kúra végére javul a sejtek oxigénellátása, és feltöltődsz vitaminokkal, így akár egy hosszabb diétára, akár a rendszeres edzésre is készen állsz majd.
Első nap
A kúra megkezdésétől fogva nagyon fontos, hogy odafigyelj a kielégítő vízbevitelre, ami legalább három litert jelent naponta. Ez nélkülözhetetlen mozgatórugója a szervezet tehermentesítésének és a hidratálásnak.
Ami az első napon fogyasztható ételeket illeti, gyakorlatilag egy gyümölcsnapról van szó, ugyanis csakis ezeket eheted, ám a mennyiség nincs korlátozva. Az egyik legszuperebb választás a dinnye, amely vízhajtó hatásával és hatalmas folyadéktartalmával nagyszerű salaktalanító gyümölcs. Emellett a banánt leszámítva mindent ehetsz: almát, körtét, ananászt, bogyókat, sárgadinnyét, barackot, cseresznyét, meggyet, citrusokat vagy bármi egyebet, ami eszedbe jut.
A megkötések közé tartozik, hogy a gyümölcsök nyersek legyenek, fűszer, cukor és méz használata nélkül, a gyümölcslevek, kompótok tiltólistásak.
A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?
Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.
További részletek: feminaklub.hu/
Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. november 27. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
Második nap
Ezen a napon a zöldségek következnek, amelyek között egy párolt burgonya is szerepelhet. A zöldségekből készíthetsz turmixot vagy párolt zöldséget kicsi sóval és borssal, ám legjobb, ha nyersen eszed őket. A zöldségek között nincsen tiltólistás, de a levek, a tejtermékek, az olaj és a liszt továbbra sem megengedett.
Harmadik nap
A harmadik napon zöldségek és gyümölcsök következnek, nyersen vagy párolva, ám a banánt és a második nap tiltólistás ételeit ismét kerüld el. A nap folyamán reggeltől estig bármikor, bármennyit ehetsz, ám sóból legfeljebb egy teáskanálnyit használhatsz.
Folytatás és fogyás
A negyedik napon megtörheted a diétát, de nem érdemes a korábbi egészségtelen étrendhez visszatérni, és erősen ajánlott, hogy magas rosttartalmú ételeket fogyassz. Ebbe nemcsak a gyümölcsök és zöldségek tartoznak bele, de a chiamag, a zab, a barna rizs és az alga is. Ha ezen a napon és azt követően is emeled a rostfogyasztásodat, a tisztulási folyamatok tovább zajlanak, normalizálódik a bélrendszer működése, felpörög az anyagcsere, és az első hét végére akár másfél kilót is fogyhatsz.
A tisztítókúrát három napig tartsd, tovább ne, a későbbiekben pedig figyelj a minőségi fehérje- és zsírbevitelre, kerüld a feldolgozott ételeket, a finomított liszttel készült pékárut és a cukrot. Így a fogyás folytatódni fog.
Ezekből bármennyit ehetsz
Akár kilószámra is eheted őket, mégsem fogsz hízni tőlük, ha ezeket a gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztod a béltisztító kúra alatt, fokozhatod a fogyást.
Kilószámra eheted őket, akkor sem fogsz hízni: 12 étel, ami majdnem kalóriamentes
Nézegess képeket!
Elolvasom- villámdiéták
- villámdiéta mintaétrend
- béltisztító mintaétrend
- 3 napos diéta
- hétvégi menü
- salaktalanító mintaétrend
- salaktalanítás
- tisztítókúra
- bélrendszer
- emésztésjavító diéta
- Életmód
OLVASD EL EZT IS!
- függőség
- egészséges étkezés