3 édesség 100 kalória alatt, ami isteni finom: nagyon könnyen elkészíthetőek

A kalóriaszámoláson alapuló fogyókúrák alatt nem mindig egyszerű megtalálni a tökéletes desszertet, hogyha valaki édességre vágyik. A fogyás kulcsa a kalóriadeficites állapot elérése, ami az étrend és a rendszeres testmozgás függvényében jöhet létre.

Elterjedt tévhit, hogy a kalóriaszegény édességek íztelenek, pedig ez egyáltalán nem igaz. A cikkben bemutatott receptek olyan alapanyagokból állnak, melyek rostokban, fehérjékben és esszenciális zsírokban bővelkednek, és mennyei ízük van.

100 kalória alatti édességek

Fekete csokoládés hummusz

A hummusz is elkészíthető édes változatban pár perc alatt. A finomság fehérjékben és rostokban is bővelkedik, garantáltan mind a tíz ujjad megnyalod utána. Két evőkanállal belőle nem éri el a 100 kalóriát sem, néhány almaszeletre kenve isteni finom desszert.

Hozzávalók

• Egy konzerv-csicseriborsó, 400 grammos.
• 5-6 nagyobb datolya.
• 60 gramm mogyoróvaj.
• 30 gramm kakaópor. 
• 1 teáskanálnyi vaníliakivonat.
• 1 csipet kókuszreszelék a díszítéshez.

Elkészítés

Az összetevőket helyezd egy turmixgépbe, adj hozzá még két evőkanálnyi vizet. Pár percig turmixold, amíg teljesen egyneművé nem válik. Hogyha kell, adj hozzá még 1-2 evőkanálnyi vizet. Miután kiszedted egy kisebb tálkába, egy csipet kókuszreszeléket is rászórhatsz. A hűtőben egy hétig eláll, fagyasztóban pedig három hónapon át tárolható. 

Sült grapefruit banánnal

Bármennyire is szokatlanul hangzik, a grapefruit isteni finom sütőben sütve, akár reggeliként, tízóraiként, uzsonnaként is megállja a helyét. Összesen 97 kalória, és garantáltan megéri kipróbálni.

Hozzávalók

• Egy piros húsú grapefruit fele.
• Egy közepes banán fele, szeletelve.
• Fél evőkanálnyi méz.
• Egy csipetnyi fahéj.

Egy tepsit bélelj ki sütőpapírral, és helyezd rá a félbevágott grapefruitot. Érdemes előtte néhány helyen bevagdosni, hogy könnyebben fogyasztható legyen. Helyezd a tetejére a szeletelt banánokat, és tedd rá a mézet is, szórd meg fahéjjal. Kapcsold be a grill funkciót a sütőben, tekerd 180 fokra, és amikor már felmelegedett, kezdd el sütni benne a grapefruitot. 5 perc alatt elkészül.

Házi granolaszelet

Granolaszeletet akár otthon is készíthetsz csupa egészséges alapanyagból. Egy szelet 100 kalóriát tartalmaz, mellette összetett szénhidrátokkal és rostokkal is ellát. 

Hozzávalók

• 1 teáskanálnyi kókuszolaj.
• 120 gramm almapüré, szoba-hőmérsékletű.
• 80 milliliter zsírszegény tej.
• 1 evőkanálnyi méz.
• 1 teáskanálnyi fahéj.
• 250 gramm nagy szemű zab.
• 140 gramm fagyasztott eper vagy málna, félbevágva.

Elkészítés

180 fokra melegítsd elő a sütőt, és a tepsit kend ki vékonyan olajjal, de használhatsz szilikonos sütőpapírt is. Egy nagyobb mélytányérban keverd össze a folyékony állagú kókuszolajat az almapürével, amíg egyneművé válik. Ezután add hozzá a tejet, a mézet és a fahéjat is, ezt is keverd össze. Végezetül a zabot is öntsd bele, és addig keverd, amíg teljesen bevonja a mézes-almás réteg. Legutolsóként az eper- vagy málnaszeleteket forgasd meg benne.

A masszát lapogasd el nagyjából egyujjnyi vastagságúra a tepsiben, és tedd a sütőbe 16-19 percig. Miután kivetted, várd meg, míg szoba-hőmérsékletűre hűl, ezután vágd fel tíz szeletre. Ha szeretnél tárolni belőle, akkor fóliával tekerd körbe a szeleteket, és helyezd a mélyhűtőbe.

15 étel, ami észrevétlenül növeli az étvágyat

Az ételek között is akarnak olyan fajták, amik elfogyasztásukkal nemhogy csökkentenék, hanem növelik az étvágyat.

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

• édességek
• 100 kalória
• fogyókúra
• fogyás
• kalóriaszegény
• Életmód