Mínusz 5 kiló a zöldtea-diétával

Az egyre hűvösebb őszi napokon nincs is kellemesebb egy csésze forró teánál, kiváltképp, ha élénkítő hatásán túl a szervezeted zsírlebontó folyamatait is aktívan támogatja. Ázsiában már régóta ismerik a zöld tea titkát, így mindennapi fogyasztása mellett a népi gyógyászatban is nagy szerepet kapott.

Nem véletlenül, hiszen az elmúlt években számos klinikai vizsgálat igazolta, hogy áldásos vegyületeinek köszönhetően nagymértékben támogatja az immunrendszert, illetve jelentős vitamintartalmával növeli a szellemi teljesítőképességet, csökkenti a fáradtságérzetet. További kutatások azt is igazolták, hogy antioxidáns és sejtvédő hatásával számos krónikus betegség kialakulása megelőzhető, valamint az érrendszeri megbetegedések és a rák bizonyos fajtáinak kialakulási kockázata is csökkenthető.

Hogyan fejti ki zsírégető hatását?

A zöld teáról már köztudott, hogy erős vízhajtó tulajdonságával hozzájárul a szervezet méregtelenítéséhez. Mindez főként a benne található többféle koffeinnek köszönhető, mely a kávéval ellentétben nem növeli meg hirtelen a pulzusszámot, és nem a gyomorból jut a véráramba, hanem fokozatosan szívódik fel a bélfalon keresztül, ezáltal sokkal kíméletesebben élénkíti a szervezetet. Mindemellett a zöld teában lévő polifenolok megemelik a test hőenergia-termelését, így fokozottabbá válik a kalóriaégetés, illetve az anyagcsere-folyamatok is felgyorsulnak.

Ebben a folyamatban az antibakteriális katekineknek is aktív szerepük van, hiszen nemcsak a sejtek védelméről gondoskodnak, hanem a zsírégetést is elősegítik. Így a zöld tea rendszeres fogyasztása mellett a zsírszövetek látványosan apadni kezdenek, valamint a vér koleszterol- és trigliceridszintje is csökken. Legértékesebb hatóanyagai közé sorolható a CLA is, mely egy olyan természetes zsírsav, mely rendszeres testmozgás mellett elősegíti a sovány izomtömeg fejlődését, vagyis könnyebben érheted el vele a szálkásítást.

A zöldtea-diéta fontos alapelvei

Bár a zöld tea kétségkívül hatékony összetevőkkel rendelkezik, melyek hozzájárulnak a fogyókúra eredményességéhez, egymagában képtelen csodát tenni.

Így fontos, hogy a diéta során egészségesen táplálkozz, vagyis fogyassz sovány fehér húsokat, teljes kiőrlésű pékárukat, illetve, hogy a méregtelenítő folyamatok is maradéktalanul végbemehessenek, tartózkodj a cukros üdítőktől, az édességektől, és lehetőleg ne igyál alkoholt.

A kúra során iktass be minél több vitamindús zöldséget és gyümölcsöt az étrendedbe, melyek nagy része az egészségmegőrzésen túl a zsírégetésben és a méregtelenítésben is jeleskedik, így megtöbbszörözheted velük a zöld tea erejét.

A bőséges folyadékbevitel is nagyon fontos, hogy megóvd szervezetedet a kiszáradástól, mivel fokozott vízhajtó hatásnak leszel kitéve. Így érdemes napi két liter vizet elfogyasztanod, illetve legalább egy részét gyümölcslevekkel vagy levesekkel pótolnod.

Továbbá ügyelj arra, hogy naponta ötször egyél kisebb adagokat, a reggeli, ebéd és uzsonna mellé pedig fogyassz minimum két-két deci zöld teát, ízesítés nélkül. Ha diétás étrended mellé a rendszeres testmozgást is beiktatod, sokkal látványosabb eredményt érhetsz el.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy bögre zöld tea, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, 10 dkg csirkemellsonka, egy paradicsom, néhány szelet uborka.
Tízórai: két kivi.
Ebéd: egy bögre zöld tea, egy tányér paradicsomleves, egy tányér lencsefőzelék, egy baromfivirsli.
Uzsonna: egy bögre zöld tea, egy bögre bogyósgyümölcsös mix.
Vacsora: öt szelet roston sült patisszon.

2. nap

Reggeli: egy bögre zöld tea, egy bögre zabpehely, 2 dl sovány joghurt.
Tízórai: egy szelet görögdinnye.
Ebéd: egy bögre zöld tea, egy tányér spenót zsírszegény tejszínnel készítve, két tükörtojással.
Uzsonna: egy bögre zöld tea, három közepes sárgarépa.
Vacsora: ráksaláta garnélából, jégsalátából, pár szem koktélparadicsommal.

3. nap

Reggeli: egy bögre zöld tea, két szelet pirítós, 10 dkg sovány sajt, egy zöldpaprika.
Tízórai: négy szem szilva.
Ebéd: egy bögre zöld tea, egy tányér paradicsomos káposzta.
Uzsonna: egy bögre zöld tea, egy alma.
Vacsora: rántotta két tojásból, egy paradicsommal.

4. nap

Reggeli: egy bögre zöld tea, két szelet rozsos kétszersült, 10 dkg pulykasonka, egy paradicsom.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: egy bögre zöld tea, 20 dkg fóliában sült tengeri hal kapros-joghurtos öntettel, egy bögre párolt rizzsel.
Uzsonna: egy bögre zöld tea, három szelet Abonett, 10 dkg pulykasonka.
Vacsora: 3 dl banánturmix.

5. nap

Reggeli: egy bögre zöld tea, két főtt tojás, két szelet korpás pirítós, néhány szelet uborka.
Tízórai: egy narancs.
Ebéd: egy bögre zöld tea, egy tányér zöldborsóleves sovány csirkehússal, egy tányér sóskafőzelék sovány tejjel készítve.
Uzsonna: egy bögre zöld tea, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, két szelet tavaszi felvágott.
Vacsora: egy bögre görög saláta feta sajttal.

6. nap

Reggeli: egy bögre zöld tea, egy szelet teljes kiőrlésű zsemle kőrözöttel, fél pritaminpaprikával.
Tízórai: 25 dkg bogyósgyümölcs.
Ebéd: egy bögre zöld tea, egy tányér padlizsános lecsó.
Uzsonna: egy bögre zöld tea, öt szelet roston sült cukkini.
Vacsora: egy tányér kapros tökfőzelék egy szelet korpás kenyérrel.

7. nap

Reggeli: egy bögre zöld tea, két tükörtojás, két szelet rozsos kétszersült.
Tízórai: egy bögre bogyósgyümölcsös mix, 2 dl sovány joghurt.
Ebéd: egy bögre zöld tea, egy tányér brokkolikrémleves, 15 dkg grillezett csirkemell bőr nélkül, egy bögre zöldsaláta balzsamecettel locsolva.
Uzsonna: egy bögre zöld tea, egy bögre almás céklasaláta.
Vacsora: 20 dkg roston sült vegyes zöldség, két szem héjában sült krumpli.

• karcsúsító ital
• villámdiéták
• zöld tea
• villámdiéta mintaétrend
• Életmód