Diéta és fitnesz | femina.hu

Címlap

Klub

Fehérje, szénhidrát, zsír: ennyit fogyassz belőlük, ha végleg szeretnél lefogyni

Fehérje, szénhidrát, zsír: ennyit fogyassz belőlük, ha végleg szeretnél lefogyni

Fehérje, szénhidrát, zsír: ennyit fogyassz belőlük, ha végleg szeretnél lefogyni

Sokáig eltelít, olcsó, és tele van fehérjével: 8 finom ételötlet kölesből

Sokáig eltelít, olcsó, és tele van fehérjével: 8 finom ételötlet kölesből

4 aprócska változtatás az életmódban, ami gyorsan beindítja a fogyást: dietetikusok javasolják őket

4 aprócska változtatás az életmódban, ami gyorsan beindítja a fogyást: dietetikusok javasolják őket

Gátolja a vizesedést, felgyorsítja az anyagcserét: a magnézium 5 hatása, ami segít fogyni

Gátolja a vizesedést, felgyorsítja az anyagcserét: a magnézium 5 hatása, ami segít fogyni

Így fogyókúráztak a 18. századi francia nők: komoly leckét tanítottak meg az utókornak

Így fogyókúráztak a 18. századi francia nők: komoly leckét tanítottak meg az utókornak

30 perces otthoni kettlebelledzés, ami gyönyörűen feszesíti a testet: 600 kalóriát éget el

30 perces otthoni kettlebelledzés, ami gyönyörűen feszesíti a testet: 600 kalóriát éget el

Tartós fogyást hoznak, és erősítik az immunrendszert: ezek lesznek 2022 legkedveltebb diétái

Tartós fogyást hoznak, és erősítik az immunrendszert: ezek lesznek 2022 legkedveltebb diétái

135 kilóról indult, 53 kilót fogyott az 1:1 diétával Claire egy év alatt: a kétgyerekes anya teljesen új életet kezdett

135 kilóról indult, 53 kilót fogyott az 1:1 diétával Claire egy év alatt: a kétgyerekes anya teljesen új életet kezdett

Gátolja a hasi elhízást, javítja a bélflórát, csökkenti a koleszterinszintet: 8 étel a sokoldalú csicsókából

Gátolja a hasi elhízást, javítja a bélflórát, csökkenti a koleszterinszintet: 8 étel a sokoldalú csicsókából

Így számolható ki, mennyi zsigeri zsír van a szervezetben: ez a hasi hízás legveszélyesebb formája

Így számolható ki, mennyi zsigeri zsír van a szervezetben: ez a hasi hízás legveszélyesebb formája

Ezért olyan egészségesek és karcsúak a kínai nők: 3 zsírégető táplálék, amit fogyasztanak

Ezért olyan egészségesek és karcsúak a kínai nők: 3 zsírégető táplálék, amit fogyasztanak

8 isteni szénhidrátszegény vacsora, ami nem kerül sokba - Egyszerű elkészíteni őket

8 isteni szénhidrátszegény vacsora, ami nem kerül sokba - Egyszerű elkészíteni őket

5 édesség 200 kalória alatt, ami után mind a tíz ujjad megnyalod: tele vannak fehérjével, rostokkal

5 édesség 200 kalória alatt, ami után mind a tíz ujjad megnyalod: tele vannak fehérjével, rostokkal

Gátolják a hasi hízást, támogatják a máj működését: 4 ital, ami elősegíti a zsírégetést

Gátolják a hasi hízást, támogatják a máj működését: 4 ital, ami elősegíti a zsírégetést

Természetes étvágycsökkentő, gátolja a zsírsejtek kialakulását: a rozmaring 3 fogyókúrás hatása

Természetes étvágycsökkentő, gátolja a zsírsejtek kialakulását: a rozmaring 3 fogyókúrás hatása

Teljes testes HIIT-edzés, amitől látványosan beindul a fogyás: csak 20 perc, kezdők és haladók is végezhetik

Teljes testes HIIT-edzés, amitől látványosan beindul a fogyás: csak 20 perc, kezdők és haladók is végezhetik

8 étel zsigeri zsír ellen: elősegítik a hastájéki zsírégetést, és sokáig eltelítenek

8 étel zsigeri zsír ellen: elősegítik a hastájéki zsírégetést, és sokáig eltelítenek

Fogyástörténet

Több mint 40 kilót fogyott egy év alatt Claire: így néz ki most a 40 éves édesanya

Több mint 40 kilót fogyott egy év alatt Claire: így néz ki most a 40 éves édesanya

2021 nagy fogyásai: 10 ember, aki nem csak vékonyabb, de egészségesebb is lett

2021 nagy fogyásai: 10 ember, aki nem csak vékonyabb, de egészségesebb is lett

136 kilóról indult, 56 kilót fogyott Sandy másfél év alatt: korábban alig bírt felállni, most futóversenyekre jár

136 kilóról indult, 56 kilót fogyott Sandy másfél év alatt: korábban alig bírt felállni, most futóversenyekre jár

160 kilóról indult Angéla, 50 kilót fogyott másfél év alatt: 8 inspiráló magyar fogyástörténet, ami motivációt adhat

160 kilóról indult Angéla, 50 kilót fogyott másfél év alatt: 8 inspiráló magyar fogyástörténet, ami motivációt adhat

Folyamatosan fogysz, és nem éhezel: 1200 kalóriás mintaétrend könnyen beszerezhető alapanyagokból

Folyamatosan fogysz, és nem éhezel: 1200 kalóriás mintaétrend könnyen beszerezhető alapanyagokból

A 8 legjobb zsírégető tea, ami segíti a fogyást: felpörgetik az anyagcserét, és egészségesek

A 8 legjobb zsírégető tea, ami segíti a fogyást: felpörgetik az anyagcserét, és egészségesek

Otthoni edzés

Nagy túlsúllyal is végezhető hasgyakorlatok kezdőknek: könnyű elvégezni őket, álomszépen formálnak

Nagy túlsúllyal is végezhető hasgyakorlatok kezdőknek: könnyű elvégezni őket, álomszépen formálnak

Villámgyorsan lefaragja a zsírt és építi az izmot ez a 7 súlyzós gyakorlat: az egyik legjobb otthoni edzés

Villámgyorsan lefaragja a zsírt és építi az izmot ez a 7 súlyzós gyakorlat: az egyik legjobb otthoni edzés

Ez a 15 perces torna igen jót tesz az egészségnek: a vércukorszintre, az érrendszerre és az izmokra is pozitívan hat

Ez a 15 perces torna igen jót tesz az egészségnek: a vércukorszintre, az érrendszerre és az izmokra is pozitívan hat

15 perces otthoni kardioedzés, ami szépen beindítja a fogyást: csak 7 gyakorlatból áll

15 perces otthoni kardioedzés, ami szépen beindítja a fogyást: csak 7 gyakorlatból áll

Leradírozza a makacs zsírpárnákat ez a 8 fitlabdás gyakorlat: nemcsak formál, de erősíti is az izmokat

Leradírozza a makacs zsírpárnákat ez a 8 fitlabdás gyakorlat: nemcsak formál, de erősíti is az izmokat

Nagy túlsúlynál ez a legjobb zsírégető edzés: 8 izometrikus gyakorlat, ami kíméli az ízületeket

Nagy túlsúlynál ez a legjobb zsírégető edzés: 8 izometrikus gyakorlat, ami kíméli az ízületeket

Gömbölyű és kemény popsi, tónusos combok: 30 perces otthoni edzést mutatunk

Gömbölyű és kemény popsi, tónusos combok: 30 perces otthoni edzést mutatunk

8 hatásos mellemelő gyakorlat otthoni edzéshez: csak egy ásványvizes palack kell hozzá

8 hatásos mellemelő gyakorlat otthoni edzéshez: csak egy ásványvizes palack kell hozzá

Napi 15 perc, de teljesen átalakítja a testet ez az otthoni edzés: kezdőként is végezheted

Napi 15 perc, de teljesen átalakítja a testet ez az otthoni edzés: kezdőként is végezheted

Villámgyorsan lefaragja a zsírt, és építi az izmot: 8 gyakorlat, amihez csak vizes palack kell

Villámgyorsan lefaragja a zsírt, és építi az izmot: 8 gyakorlat, amihez csak vizes palack kell

8 alakformáló gyakorlat hulahoppkarikával: már napi 30 perc megdolgoztatja a mélyebb törzsizmokat is

8 alakformáló gyakorlat hulahoppkarikával: már napi 30 perc megdolgoztatja a mélyebb törzsizmokat is

40 év felett gátolják a fogyást, lassítják az anyagcserét: ételek és italok, amik rosszul hatnak a hormonokra

40 év felett gátolják a fogyást, lassítják az anyagcserét: ételek és italok, amik rosszul hatnak a hormonokra

Gátolják a zsírfelszívódást, csökkentik az éhségérzetet: 9 finom étel magas kalciumtartalommal

Gátolják a zsírfelszívódást, csökkentik az éhségérzetet: 9 finom étel magas kalciumtartalommal

Így fogyhatsz le tavaszig 10 kilót: mintaétrendet és edzéstervet is mutatunk

Így fogyhatsz le tavaszig 10 kilót: mintaétrendet és edzéstervet is mutatunk

A kardio- vagy erősítő edzés formálja szebben az alakot? 3 nő, aki előtte-utána fotókon mutatta meg

A kardio- vagy erősítő edzés formálja szebben az alakot? 3 nő, aki előtte-utána fotókon mutatta meg

Elveszi az étvágyat, fiatalítja a bőrt: 4 természetes és bőséges kollagénforrás

Elveszi az étvágyat, fiatalítja a bőrt: 4 természetes és bőséges kollagénforrás

8 hatékony béltisztító és méregtelenítő ital: javítják az emésztést és rengeteg vitamint tartalmaznak

8 hatékony béltisztító és méregtelenítő ital: javítják az emésztést és rengeteg vitamint tartalmaznak

Folyamatosan égetik a zsírt, és tartós lesz a fogyás: 2021 legnépszerűbb diétáit mutatjuk

Folyamatosan égetik a zsírt, és tartós lesz a fogyás: 2021 legnépszerűbb diétáit mutatjuk

180 kilóról a felére fogyott a nagy napra a menyasszony: gyönyörű és egészséges lett

180 kilóról a felére fogyott a nagy napra a menyasszony: gyönyörű és egészséges lett

Erős székrekedés, lassú anyagcsere ellen: 8 természetes szer, ami biztonsággal használható

Erős székrekedés, lassú anyagcsere ellen: 8 természetes szer, ami biztonsággal használható

Csökkenti a hasi zsír lerakódását, védi az izmok és az ízületek működését: a gyömbér 5 áldásos hatása

Csökkenti a hasi zsír lerakódását, védi az izmok és az ízületek működését: a gyömbér 5 áldásos hatása

Ezt is szeretjük